俗说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，很多人好像一年四季都睡不醒，但是春天似乎是四季中，最让人感觉到“困”的季节。进入春季之后，春困就像“传染病”，人们经常哈气连天，无精打采、头晕脑胀、手脚无力……

　　为什么会春困？

　　经历一个冬季的蛰伏，收缩的皮肤和血管在春暖时节会逐渐舒展，体表血液供应量会增加，供给大脑的血液及氧气就会相应减少，使得大脑皮层兴奋性受到一定影响，出现“春困”。

　　所以春困是人体生理机能随季节和气温变化的转换而自身调节的一种生理现象，如果没有伴随其他的不适症状，我们不需要太担心。那么日常生活中如何减少春困的发生呢？

　　首先，小二要提醒大家的是一些错误的饮食习惯也会让你越来越困，应该注意避免。

　　这些饮食习惯，让你困上加困

　　1

　　主食吃太少

　　碳水化合物是我们的大脑、神经最主要的供能物质，如果主食吃太少，大脑、神经则缺乏充足的能量，就会让人容易疲劳、乏力。所以，每天一定要吃主食，大概每餐一拳头。

　　2

　　不吃红肉

　　红肉，也就是猪牛羊等畜肉，铁含量丰富，如果长期不吃红肉，很容易发生缺铁性贫血，这时候人就会感觉疲劳乏力、没有精神。《中国居民膳食指南(2016)》推荐，每日畜禽肉类的摄入量为40~75克。

　　3

　　爱吃甜食

　　当血糖浓度升高时，胰岛素的分泌就会增多，高胰岛素水平是导致人困倦的原因之一。平时可根据需求减少甜食的摄入。

　　4

　　吃得太油腻

　　大量脂肪进入小肠，会导致小肠分泌的胆囊收缩素增加，而胆囊收缩素能够促进睡意。

　　此外，经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂肪类食物的人群，还会因为体内缺乏B族维生素更容易打瞌睡。

　　缓解春困小妙招

　　很多人都用延长睡眠时间方式来解决春困，但中医认为“久卧伤气”，睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象，日常生活可以适当午睡，来恢复精神，另外还通过按摩、茶饮的方式来缓解春困。

　　1

　　提神茶

　　配方：西洋参3克，代代花3克，菊花2克，甘草1~2克。

　　做法：以上材料冲入开水，加盖焖泡15~20分钟后即可饮用。

　　西洋参可以消除疲劳、补气养阴；代代花能疏肝健脾、和胃理气；菊花具有提神清热的功效；甘草可以补脾益气，调和诸药。四者搭配，可以有效改善春困。

　　2

　　按压风池穴

　　中医讲“头目风池主”，按揉风池穴能起到提神醒脑、祛风解毒、平肝熄风等功效。长期按揉，还可以帮助改善头痛、眩晕、颈项强痛等症。

　　【按揉方法】风池穴位于枕骨下方两侧的凹陷处。用大拇指按揉风池穴1分钟，力度以有明显酸胀感为宜，反复5次即可。

　　3

　　按压百会穴

　　百会穴位于头顶正中间，是人体经脉的汇总之处，百脉之会，贯达全身。按揉百会穴可以醒脑开窍、振奋精神，帮助调节大脑功能，帮助缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等。

　　【按揉方法】将中指按在百会穴上，缓缓用力，力度以有酸胀感为宜，持续30秒，反复5次即可。

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　　温馨提示

　　如果日常生活中睡眠充足、饮食均衡，但还是觉得困，甚至伴随着其他不适症状，就要当心是否是身体出问题了，及时去医院检查哦~