最近，“没有一袋砂糖橘能过夜”

　　频频挂上了微博热搜

　　为何引发了如此热烈的讨论？

　　原来是因为它太！好！吃！了！

　　一口一个，根本停不下来！

　　但是你知道吃砂糖橘有什么好处吗？

　　砂糖橘一次可以吃太多吗？

　　跟着小编一起来了解一下吧

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　　沙糖橘全身是宝，连橘核都是药

　　的确，广大网友这么喜欢吃沙糖橘也不是没有道理的！吃砂糖橘真的好处多多，今天，小编就带你一一了解：

　　砂糖橘

　　中医认为，砂糖橘全身能入药，橘肉开胃理气、止咳润肺；橘络通经消痰；橘核散结止痛；橘叶疏肝理气；橘皮健脾和胃、燥湿化痰。

　　砂糖橘维C含量在水果中排名前茅，远超苹果、梨等，是很好的维生素C来源；而且，在柑橘类大家族中，砂糖橘的钾含量及胡萝卜素含量是最高的；

　　砂糖橘能保护视力、促进胃肠蠕动、消除疲劳，原因在于它富含维生素A、β-胡萝卜素、膳食纤维、矿物质、视黄醇、核黄素、烟酸等营养成分。

　　吃砂糖橘会变小黄人、会"上火"？

　　吃砂糖橘会变“小黄人”吗？

　　因为砂糖橘含有丰富的β-胡萝卜素，视黄醇、核黄素，吃多了的确会让手和脸变黄喔！这种现象也叫“高胡萝卜素血症”“柑皮症”。不过不用太担心，如果出现了这种情况只要减少胡萝卜素的摄入，会慢慢恢复原状。

　　吃砂糖橘会上火？

　　砂糖橘既然这么优秀，为啥就是一直撕不掉“上火”的标签呢？这是因为，人们忽视了它的糖分。

　　砂糖橘有多甜？每100克可食用部分，碳水化合物（糖）含量约有12克，而每100毫升可乐的含糖量也仅在10克左右……

　　因为它个头小巧，剥开一个满口香甜，怎么吃都不嫌多！于是大量糖分进入口腔，“上火”就有基础了：

　　高糖分的环境是口腔细菌滋生的温床，细菌聚集多了，又不及时漱口，出现口舌生疮牙、龈红肿的症状。

　　有的人肠道吸收糖分能力较差，大量的糖使细胞中的体液渗出，于是吃多了甜味水果会口渴，甚至喉咙干痛。

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　　肾病患者慎吃橘！

　　不少人都知道，患了肾病要少吃杨桃，但却不知道吃橘子也要谨慎。

　　有新闻报道一男子本身为肾病患者，在一口气吃下了5个橘子后就晕倒在地，被紧急送往医院，随时可能引发心脏骤停。

　　这是什么原因呢？

　　其实，这与橘子中的“钾”元素有关！在人体中，肾脏是血钾调节的重要器官，肾功能正常时，钾摄入得多，肾脏排钾也增多。而肾病患者的肾功能已经受损，一旦摄入橘子等富含钾离子的食物，钾就会在体内蓄积，高血钾直接抑制心跳和呼吸，若不及时进行有效的治疗，甚至会危及生命。

　　所以，肾病患者不宜大量进食橘子。除了橘子，以下食物由于富含钾离子也要控制。例如：牛油果、香蕉、葡萄、橙子、蘑菇、菌类以及紫菜等。

　　砂糖橘怎么挑？

　　买了这么多年砂糖橘，你真的买对了吗？砂糖橘和蜜橘长相真的让人“傻傻分不清楚”，而砂糖橘比蜜橘的价格贵两倍！如果不懂分辨，那很可能会花砂糖橘的钱买回来一堆蜜橘。

　　1.如何分辨砂糖橘：

　　①看表皮：砂糖橘表面密密麻麻，蜜桔表面有小点！

　　②看剥皮：砂糖橘表皮较脆，剥的时候是小块状，蜜橘可以一整片剥下。

　　③看甜度：砂糖橘甜度较高，真的是甜到心里；蜜橘酸中带甜。

　　2.如何挑选砂糖橘：

　　①看一看砂糖橘底部，有小圆点的是公橘子，有小圆圈的是母橘子，一般情况下，母橘子会更甜；

　　②拿手按一按砂糖橘底部，如果它的皮比较薄，就会比较软和，会更甜一些；

　　③看一看砂糖橘的果蒂，要选果蒂比较平滑的，会更甜一些。

　　砂糖橘固然好吃，但这些注意事项，你也要了解：

　　01

　　存放

　　砂糖橘易腐烂又不耐热，买来最好放在干燥背阴处，厨房水池边、冰箱暖气附近都不太适合存放。

　　02

　　食用

　　吃砂糖橘和奶制品前后隔开一段时间，以防蛋白质与果酸凝固，影响两者营养的消化吸收。

　　03

　　食后

　　吃完喝点水或漱漱口，半小时后再刷牙，因为酸性物质大量附着在牙齿表面，牙齿比较脆弱，吃完立刻用牙膏牙刷摩擦牙齿，对牙釉质的伤害比较大。

　　最后，小编提醒大家，

　　砂糖橘好吃，也要适量哦！

　　转自：福建靠谱