进入冬季

　　很多人会选择进补调养身体

　　冬天进补需要注意啥？

　　补错反伤身↓↓

　　冬天进补

　　补错反伤身

　　冬天进补要讲究科学。不少人一到冬天就开始吃羊肉、阿胶、人参等滋补食材。专家提醒，冬季人们活动量本身偏少，肠胃蠕动慢，消化能力下降，盲目跟风进补，非但不养生，反而容易影响身体健康。

　　首都医科大学附属北京地坛医院中西医结合中心主任医师江宇泳：羊肉、阿胶、人参这类食物胶质、蛋白、热量都很高，从中医来讲，进补讲究看体质，如果本身脾胃偏弱或体内有湿热，这些滋腻之物吃进去难以运化，堵在脾胃中便会积食腹胀；淤积日久生出内热，进而可能出现口干、长痘、失眠烦躁等情况。

　　很多人感觉浑身乏力、精神差，就认定身体虚，于是拼命吃补品，结果越补越难受。专家解释，这叫“虚不受补”。虚不受补，简单说就是看着身体虚，但是脾胃消化吸收的能力跟不上，很多人乏力没精神，不一定是缺营养，更多是积食、作息紊乱带来的假性虚弱。

　　“三高”人群和老年人

　　切勿自行进补

　　冬季，“三高”人群和老年人是进补的主力军，不少人希望依靠滋补药膳改善身体状况。专家提醒，这类人群要特别注意，自行进补暗藏健康风险。

　　专家提醒，“三高”人群千万不要随便进补，人参、鹿茸这类偏温燥的补品，容易引起心率、血压波动；阿胶、桂圆以及各类滋补浓汤，热量、糖分偏高，可能会导致血糖升高，令血液更加黏稠。“三高”人群，如果想调养，最好提前咨询医生，不要自己随便买滋补的药膳。

　　老年人胃肠蠕动减缓、肝肾代谢能力减退，经不起大补猛补。一次性摄入过多油腻滋补之物，极易消化不良、积食便秘，进而导致血液黏稠度升高，增加心脑血管疾病风险。

　　到底什么样的人适合进补？

　　掌握正确冬补方式

　　专家表示，如果平时常年怕冷，手脚冰凉、易疲劳感冒、大便偏软、舌苔薄，多为气虚阳虚，可适度进补；经常口干口苦、长痘、大便黏腻、舌苔黄厚，吃温补食物容易上火，多是体内有湿热，不宜大补。自测仅作参考，拿不准别盲目进补，建议遵从专业医师指导。

　　冬天进补核心记住：不虚不补，先固脾胃，辨证来补。不盲目追求名贵的补品，不贪多。进补是温和调养，不是大吃大补，顺着自身体质，契合冬季养藏的节奏，才是科学稳妥的养生方式。

　　同时，专家提醒，健康人完全没必要特意去吃滋补药材，日常三餐营养均衡就足够身体所需，额外进补只会造成营养过剩。冬天重在“养藏”，最好的方式就是早睡、注意保暖，平时多吃山药、萝卜、白菜这类平和的家常食材，顺应时节的养护就是最好的冬补。

　　转自：央视一套微信公众号综合《朝闻天下》、央视新闻客户端