收藏！6个动作在沙发上练遍全身

2026-11-14 21:26来源：人民网

沙发能提供稳定且高度固定的支撑面，让人在安全的状态下完成力量训练。能利用沙发完成的动作很多，可训练的肌群覆盖下肢的股四头肌、臀肌，核心的腹直肌、腹斜肌，以及上肢的肱三头肌、胸肌和肩部。（人民日报）

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