冬天最该做的事，不是进补，而是“藏”，牢记这五件事，养出来年好底子

2026-11-13 19:19来源：首都中医

　　内容来源：中国中医药报

　　作者：朱立国、何蒲

　　冬藏，既是大自然植物与动物的生长规律，也是一条人类养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理。所谓“冬藏”，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。

　　“藏精”

　　“冬藏”，第一是“藏精”，冬季应注重养肾固精，减少不必要的体力消耗，储存能量。

　　“藏神”

　　第二是“藏神”，冬季应宁神静志，避免情绪过于激动，以防阳气过度外泄。

　　同时，冬季昼短夜长，人的情绪容易低落，要注重调整心态，保持内心的平静和安宁，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪。

冬天最该做的事，不是进补，而是“藏”，牢记这五件事，养出来年好底子

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