内容来源：北京中医医院怀柔医院

　　作者：李莲英

　　是不是常有这种体验：

　　被琐事惹火，当时只觉得心头堵得慌，

　　过后却胃痛、失眠、胸口发闷？

　　很多人以为情绪只是 “心里不痛快”，

　　忍一忍就过去了，

　　殊不知喜怒忧思悲恐惊，

　　每一种过头的情绪，都在悄悄拖累全身。

　　情绪并不是虚无缥缈的感受。

　　一旦陷入暴怒、焦虑、内耗，

　　交感神经立刻拉响警报，

　　压力激素皮质醇疯狂飙升，

　　通过神经-内分泌-免疫网络传遍全身。

　　血压升高、心跳加速、血管内皮受冲击；

　　脑肠轴信号乱套，明明到饭点，

　　却半点胃口都没有；

　　长期闷闷不乐，免疫力悄悄走低，

　　感冒、过敏找上门的概率都会变高。

　　怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、过喜伤心。

　　是和现代医学相通的整体观。

　　生气肝气郁结，容易胁胀、烦躁；

　　天天胡思乱想、反复内耗，

　　思虑伤脾，吃不下、睡不沉、浑身乏力；

　　长期悲伤压抑，肺气难舒，总觉得气短乏力；

　　遇事容易恐慌焦虑，肾气不固，容易心慌健忘。

　　最坑人的是，

　　很多人习惯 “情绪内化”：

　　吵架不敢发作、委屈默默咽下、压力自己消化。

　　情绪不会凭空消失，憋久了就转化成躯体不适：

　　查来查去指标没啥大问题，

　　就是这里疼、那里胀，

　　这就是典型的心身连锁反应。

　　当然不是让大家强行 “不许有情绪”。

　　给大家几个简单好上手的小办法：

　　怒火上头先停30秒深呼吸，

　　别立刻回怼；

　　思虑太重就起身走一走，

　　转移注意力；

　　心里难受别死扛，

　　找人说说或者出门吹风。

　　养生从来不止喝汤吃药、早睡运动，

　　调情绪才是性价比最高的养生。

　　身体和心神本是一体，

　　善待情绪，就是善待五脏六腑。

　　日子很长，

　　少一点钻牛角尖，

　　别让不值当的人和事，

　　偷走你的健康。

　　本文图片由AI生成