一到秋冬，很多人的嘴唇就开始“报警”：起皮、紧绷，严重的还会裂口出血。第一反应往往是舔一舔、撕掉死皮，再或者频繁涂润唇膏。先说结论：这三个动作，前两个请立刻停止，第三个要讲究方法。

　　为什么嘴唇容易“干”

　　作为全身最薄的皮肤之一，唇部既没有皮脂腺也没有汗腺，无法像其他部位的皮肤那样自行分泌油脂形成保湿屏障，锁水能力本就薄弱。室内余热未散、室外寒风料峭，都会加速唇部表面水分蒸发，让脆弱的唇部皮肤雪上加霜。

　　当嘴唇干燥时，人们常会不自觉地舔嘴唇、撕死皮，这些动作会进一步破坏唇部皮肤屏障，导致“越舔越干”的恶性循环，甚至增加接触性唇炎、剥脱性唇炎的发生风险。

　　唇膏不是涂得越多越好

　　嘴唇皮肤薄、屏障脆弱，涂抹唇膏就是帮嘴唇抵御干裂的好方法。但有些唇膏反而会“帮倒忙”，涂了之后嘴唇更容易拔干起皮。

　　有些润唇膏会添加果酸、水杨酸、酶这类促角质代谢成分，靠加速表层角质剥脱，营造出嘴唇柔软水润的视觉效果。但唇部耐受度很低，这类成分会持续刺激，很容易损伤唇部屏障。除了明令禁用的物质，水杨酸、二苯酮-3等成分也存在刺激性，敏感唇需要谨慎，必须按规范使用。

　　如何挑选润唇膏？

　　1.优先挑选正规知名品牌，认准标注完整化妆品标签的产品，标签需包含产品名称、生产厂家、全成分表等信息，方便排查致敏、刺激成分，避开有不良生产记录的厂家。这个挑选思路，同样适用于其他护肤品。

　　2.尽量选成分简单的润唇膏，不必盲目追求多重功效。额外添加的功效成分，很可能成为潜在刺激源，诱发唇部不适。唇部护肤核心需求只有保湿、修护两类。香精、色素属于高风险刺激物，含有这类成分的润唇膏，过敏概率更高，敏感唇尽量避开。

　　3.如果已经患上唇炎，一定要遵医嘱用药治疗。润唇膏属于化妆品，若产品宣称可以缓解、治疗唇炎，属于违规医疗宣称，遇到这类产品，可向市场监管部门举报。

　　如何科学护唇

　　护唇需要从内调、外护、习惯调整多方面着手：

　　1.内调补水：每日饮水1500–2000毫升；均衡饮食，多摄入富含B族维生素、维C、维E的果蔬以及坚果、深海鱼等优质脂肪；少吃辛辣、过烫食物，减少唇部刺激。

　　2.外部修护：卸妆选用眼唇专用卸妆产品，湿敷后轻擦，减少摩擦；不频繁去角质，死皮多时用温毛巾敷唇3–5分钟，棉签轻柔清理后及时保湿；睡前厚涂唇膜或凡士林，利用夜间修护。

　　3.环境防护：室内可用加湿器；大风天外出佩戴口罩，减少唇部水分蒸发。

　　4.纠正坏习惯：戒掉舔唇、咬唇、手撕死皮；户外做好唇部防晒；刷牙后擦净唇上牙膏残留；尽量避免用嘴呼吸。唇炎若渗液、糜烂、久不愈合，或用润唇膏后加重，及时就诊。

　　5.正确使用唇膏：控制涂抹频次，日常早晚各涂一次，大风、暴晒时按需补涂。唇部紧绷先分清是真干燥还是成膜带来的正常感受，不要频繁叠加。已经形成依赖的，换成精简配方润唇膏、减少涂抹次数，给唇部自我修复空间。

　　转自：北京健康教育