近日，#脂肪肝成为我国第一大肝脏疾病#登上了热搜。

　　数据显示：脂肪肝这种曾经的“富贵病”逐渐变成了我国患病率最高的慢性肝病。目前中国的肥胖发生率能够达到50%以上，脂肪性肝病的流行率也在30%~40%。

　　■ 脂肪肝越来越多

　　年轻人为什么也中招？

　　王洪波

　　解放军总医院第五医学中心

　　肝病医学部副主任医师

　　王洪波介绍，肝脏是人体重要的代谢器官，负责处理从食物中吸收的营养物质。当长期摄入的能量超过身体消耗，或者身体出现胰岛素抵抗等代谢异常时，脂肪就可能在肝脏内不断堆积

　　以下几种情况，尤其需要警惕：

　　肥胖（腹型肥胖）

　　脂肪肝最常见的危险因素首先是肥胖，特别是腹型肥胖。内脏脂肪超标影响了肝脏的代谢。

　　腰围男性≥90cm、女性≥85cm（中心性肥胖）是内脏脂肪堆积的直观标志。

　　高油、高糖饮食

　　长期吃得油腻、爱喝含糖饮料，经常摄入高糖食物，以及大量精加工食品，都可能造成能量摄入过多，容易在能量过剩时促进肝脏合成脂肪。

　　久坐不动

　　久坐、缺乏规律运动，不仅会增加肥胖风险，也会影响身体的代谢健康。有研究显示，每天坐着的时间每增加1小时，肝脏脂肪就会增加 1.15%。

　　长期过量饮酒，

　　糖尿病、高血脂等代谢异常

　　酒精是世界卫生组织认可的一类致癌物，可以导致慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

　　■ 每天严格控制饮食

　　为什么脂肪肝更严重了？

　　不少人拿到体检报告，发现脂肪肝后，第一反应就是：少吃！赶紧减肥！结果体重是降了，脂肪肝却加重了！

　　王洪波解释，肝脏处理脂肪、将脂肪转运出肝脏，都需要靠蛋白质来转运脂肪。蛋白质不足，肝脏里的脂肪就排不出去，反而更容易堆积，甚至诱发脂肪性肝炎，严重的还会出现营养不良性的脂肪肝。

　　所以，减脂肪肝不能只盯着体重秤上的数字，更要看减重方式是否科学。

　　一般建议每周体重下降不超过0.5-1公斤，饮食上保证足量的优质蛋白，搭配杂粮蔬菜，控制添加糖和油脂，再配合规律的运动。科学减脂才能真正地减轻肝脏的负担。

　　■ 查出脂肪肝

　　距离肝硬化、肝癌还有多远？

　　很多人看到体检报告上的“脂肪肝”，就担心自己会不会很快发展成肝硬化、肝癌。

　　其实，脂肪肝不等于肝炎，更不意味着一定会癌变。但如果长期不干预，部分患者的病情可能逐步进展。

　　通常情况下，疾病可能经历这样的过程：

　　单纯脂肪堆积→部分人会发展脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→少数患者发展为肝癌。

　　️脂肪肝不只是肝脏一个器官的问题，它是代谢综合征在肝脏上的表现。脂肪肝常常和肥胖、2型糖尿病、高血脂、高血压结伴出现，还会增加心血管疾病的风险。

　　声明 | 本文仅为健康科普，旨在传播医学知识，不作为诊疗依据。具体治疗方案请咨询专业医生。