很多老朋友总问，怎么样才能健康长寿？大鱼大肉、各种补品吃了不少，可身上毛病还是不断。

　　小编想告诉大家，其实养生有个简单的道理：身体要“省着用”！

　　《黄帝内经》讲过“五劳所伤”。很多人不是突然病倒，而是被5种行为慢慢消耗了身体。你有没有过度使用身体？

　　1

　　睡得多不是养生

　　躺太久会闷住一身阳气

　　很多人觉得多睡觉就是保养身体，其实过犹不及。中医讲久卧伤气，一直躺着不动，阳气升不起来，体内气机运转不通畅，睡得越久反而越累、身子越虚。

　　大家应该都有过这种体会：周末一觉睡到中午，醒来脑袋昏沉沉，浑身发软，提不起精神，这就是阳气被闷住了。长期躺卧，气血流动变慢，脾胃功能变差，抵抗力也会跟着下降。

　　建议：成年人一天睡7到8小时就够，最重要是作息规律。早上早点起床，跟着天时把阳气升起来；午睡控制在二三十分钟，别睡太久。

　　2

　　盲目走路锻炼

　　容易拉伤筋

　　中医认为“久行伤筋”。适当走路能强身健体，但如果硬要追求每天两万步，筋膜拉扯过度，膝盖、脚踝、脚底筋膜都容易受伤。

　　很多人走完路膝盖疼、脚后跟酸痛、小腿紧绷，还以为是锻炼到位了，其实是筋受伤了。长期这样，关节老化变快，得不偿失。

　　建议：运动一定要量力而行，循序渐进。普通人每天走6000到8000步比较合适，微微出汗，身体不觉得累最好。运动前充分热身，结束之后记得拉伸。一旦关节开始疼，就要好好休息，不要再硬撑了。

　　3

　　刷手机伤的不只是眼睛

　　更是肝血

　　老话说肝开窍于目，眼睛能看清东西，全靠肝血滋养。现在很多人每天长时间盯着手机屏幕，眼睛一直紧绷着，消耗最多的就是肝血。

　　肝血亏了，麻烦事很多：眼睛干涩、视物模糊、头晕耳鸣、夜里睡不踏实、爱做梦，指甲变薄变脆，脾气也容易烦躁。尤其是喜欢晚上熬夜刷手机的朋友，相当于双重损耗，一边耗肝血，一边伤肾精。

　　建议：看手机或者看书时，40分钟就停下来，闭眼歇一歇，或者往远处看5分钟。晚上11点前尽量放下手机，让身体好好休息。

　　4

　　坐太久伤脾胃

　　容易把身体坐虚

　　现在很多人上班坐着、开车坐着，回家还是坐着，一天坐十几个小时是常事。

　　而长时间坐着不动，带来的问题可不只是腰酸背痛，脾胃也会受损，容易没胃口、肚子胀、大便稀软、浑身乏力，有的人还会莫名发胖或者消瘦。而且久坐气血流通不畅，还容易引发颈椎、腰椎毛病，血栓风险也会升高。

　　建议：每坐满1小时，起身活动5分钟，伸伸胳膊、踮踮脚、简单蹲几下，帮气血流通。

　　5

　　长久站立耗肾气

　　腰膝酸痛就是预警

　　中医认为“久立伤骨”，肾脏主管骨骼。如果一直站着，关节和骨头持续承压，腰、膝盖、脚踝最先受罪。而腰是肾脏的居所，膝盖连着筋，长时间站立，肾气就会慢慢透支。

　　像老师、售货员、保安、外科医生这类经常要站着工作的人，很容易腰膝发酸发软、脚后跟疼、小腿浮肿，这些都是肾气不足的信号。

　　建议：需要长时间站着的时候，可以轮流把一只脚踩在小凳子上，减轻腰部压力。工作间隙多踮踮脚、做做提肛，帮助固住肾气。晚上用热水泡脚，按揉涌泉穴，补肾安神。

　　总而言之，咱们的身体就像一盏油灯，油的总量有限。一直大火烧，很快油就烧干；懂得省着点用，慢慢燃，才能亮得更久。

　　从今天开始，看看自己在哪一件事上透支最多，及时调整过来。身体不会开口说话，但它默默记着账。好好爱惜、省着用，它才能陪着我们走更远的路~

　　转自：我是大医生