《月令七十二候集解》中说：“立冬，十月节。冬，终也，万物收藏也。”

　　“万物收藏”，道尽了立冬的内涵与智慧。立冬是一个休憩、敛藏、孕育的时节。它不仅指农作物颗粒归仓，更是天地万物的沉淀与回归。喧嚣归于沉静，绚烂隐于素简，生命在静默中积蓄，等待下一轮勃发。

　　立冬三候

　　· 一候 水始冰

　　“水始冰”，指的是水面开始结薄冰。“水始冰”仿佛在告诉万物:流动与奔放的季节已经过去，是时候转向内敛与沉静。在古人眼中，这初生的薄冰是阴气初盛、阳气开始潜藏的体现。

　　· 二候 地始冻

　　继流水凝结成冰，大地也收起了它的温软，土壤随着寒气变得紧实、封固。古人认为冬日地表冻结，才能杀灭害虫，涵养墒情，让土壤在休憩中积蓄生命力。

　　· 三候 雉入大水为蜃

　　立冬的第三候“雉入大水为蜃”是充满着想象力的描述。古人认为羽毛鲜艳的雉鸡在冬日销声匿迹，同时，在河畔、海边出现外壳与雉鸡羽毛纹理相似的蜃(大蛤)，那么雉鸡就变成了蜃。在“转化”与“藏”的思想中，雉是张扬的阳性能量，蜃是潜藏的水中之物，在严冬来临之际，万物能量由释放转为收藏，由显露转为隐伏。

　　温馨提示

　　立冬之后，人们开始注重休养生息，通过合理饮食、规律作息和适度运动养护身体。

　　冬季也是流感等呼吸道传染病的高发季节。面对流感，家长应该如何帮助孩子科学预防？一起来看↓↓↓

　　区分流感和普通感冒

　　普通感冒多由鼻病毒等病原体引发，起病较缓，大多为低热，甚至不发热，主要以鼻塞、流涕、咽痛等上呼吸道局部症状为主，传染性较弱，一般很少出现严重并发症。

　　而流行性感冒由甲型或乙型流感病毒感染所致，起病突然，常出现39摄氏度以上的高热，伴随头痛、浑身酸痛、显著乏力等不适。流感的传染性强，传播速度快，还容易引发肺炎等严重并发症。

　　为何秋冬季流感格外“活跃”？

　　秋冬季流感为何高发呢？其中有三个方面的因素。

　　第一，天气转凉，门窗紧闭，室内空气流通不足。秋冬季天气寒冷，为了保暖，人们常常紧闭门窗。教室、居家环境、公共交通工具等空间的通风频次减少，空气流通不畅，流感病毒更容易在密闭的环境中蓄积存活，大大增加了传播风险。

　　第二，受到寒冷刺激后，人体抵抗力有所下降。低温会引起呼吸道黏膜血管收缩，黏膜上纤毛摆动能力减弱，清除入侵病毒的防御能力也随之下降。简单来讲，天气一冷，我们呼吸道这道“防线”就变弱了，病毒更容易乘虚而入，导致感染。

　　第三，人群聚集，加速病毒扩散传播。秋冬季正值学生在校学习阶段，学生长期在教室、食堂、宿舍、图书馆等人员密集的封闭空间活动，一旦出现感染者，病毒便可借助飞沫、接触等途径在人群中快速扩散，甚至引发校园内的小范围暴发。

　　防流感，记住“六要”“六不要”

　　防流感“六要”

　　一要勤洗手，学会“七步洗手法”。

　　二要遵守“咳嗽礼仪”。咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，

　　三要保持室内通风换气。无论在学校还是在家里，每天都要开窗通风2~3次，每次不少于30分钟。

　　四要科学佩戴口罩，确保遮住口鼻、贴合面部。

　　五要及时接种流感疫苗。这是预防流感最经济、最有效的手段。

　　六要增强自身免疫力。同学们要保证充足睡眠，饮食均衡，坚持每天进行体育锻炼，保持轻松愉悦的心情。

　　防流感“六不要”

　　一不要用手揉眼睛、抠鼻、摸嘴。

　　二不要与他人共用毛巾、水杯、餐具等。

　　三不要带病上学。如果出现发热、咳嗽、咽痛等症状，一定要及时告知家长和老师，居家休息。

　　四不要近距离与人说话、打闹，咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻。

　　五不要熬夜、挑食、久坐不动。

　　六不要在通风不良的密闭空间久留，优先选择通风良好的场所活动。

　　给家长的温馨提示

　　孩子的健康，需要家校共同守护，在此，我们也给各位家长几点建议。

　　1.及时带孩子接种流感疫苗。建议在流感高发季到来之前，最好于10月底前让孩子完成流感疫苗接种，这是送给孩子一份性价比很高的“健康保险”。

　　2.做好晨起健康观察。每天早上留意孩子有无发热、咳嗽、精神不振等异常表现，如有相关症状及时就医。

　　3.保证营养与睡眠。合理规划孩子的日常饮食与作息，保证充足睡眠，做到营养均衡，增强孩子自身免疫力。

　　4.积极做好家校配合。孩子出现不适请及时请假，居家休息。痊愈后按照学校要求，凭复课证明再返校，切不可带病上学。

　　5.做好示范以身作则。家长要做到讲卫生、勤洗手，必要时规范佩戴口罩，用良好的生活习惯给孩子树立榜样。

　　文中配图为AI生成

　　综合自中国非物质文化遗产保护中心、健康报