“妈妈，我真腿疼，不想跳了。”

　　“人家都不疼，咋就你疼呢？医生你看看她的腿有啥问题吗？”

　　近日，在郑州大学第一附属医院小儿骨科诊室内，小雯（化名）母亲还在半信半疑，“锻炼一下嘛，提高跳绳成绩，就让她每天坚持跳1000下，但她这几天总说腿疼。”

　　“她膝盖里的软骨、半月板已经受损了。”主任医师刘秋亮看完片子后，又让小雯脱了鞋站在地上，“跳绳的时候，是整个脚掌都着地了吧，她是扁平足。”

　　“这也不至于伤膝盖吧？”

　　面对家长的疑惑，刘秋亮解释——

　　正确跳绳：前脚掌着地，脚后跟抬起，落地瞬间腿部肌肉主动收缩缓冲，冲击力被肌肉承接，关节压力小，还能带动关节液循环，不会额外损伤软骨。

　　错误跳绳：全脚掌平拍地面，脚后跟着地，落地时肌肉失去缓冲作用，地面的冲击力绕开肌肉，直接传导到膝关节，反复撞击半月板和软骨。短时间可能没有感觉，日积月累，就会造成慢性累积损伤。

　　他表示，青少年足弓基本发育定型。“像小雯这样扁平足、足弓偏低的孩子，足底本身缓冲能力弱，如果再叠加全脚掌落地的错误动作，膝关节承受的冲击会成倍增加，损伤风险远高于普通孩子。”

　　当然，并不是扁平足就不能跳绳。“足弓定型之后，一般不建议手术干预，效果有限。可以定制专属鞋垫，调整足部受力分布。家长也要重点教会孩子前脚掌落地、脚后跟抬起，落地保持腿部微微弯曲，依靠肌肉弹性缓冲，避免重重跺脚、全脚掌砸地。”他再次强调：跳绳本身并不伤关节，错误的运动方式，才是损伤的元凶。

　　此外，刘秋亮提醒，孩子2.5岁左右足弓开始发育，建议在足弓定型前，提前做足弓筛查，了解孩子足部条件，判断适不适合高强度跳跃类运动，做到提前规避风险。

　　知识多一点：关节软骨，靠“动”来获取营养

　　很多人以为关节软骨靠吃药、补钙滋养，其实恰恰相反：关节软骨没有血管，全部营养都来自关节液。关节活动的时候，关节腔内压力高低起伏，就像肺部呼吸一样形成压力梯度，关节液里的养分才能进入软骨，软骨代谢的废物也排到关节液完成循环。

　　如果长期不动，压力没有波动，软骨就会陷入“代谢停滞-营养失衡状态”，反而加速退变衰老。适度、规范的运动，冲击力主要由肌肉承担，并不会直接压在软骨上，反而能够促进软骨营养交换，维持关节年轻态。

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　　顶端新闻记者 熊卓甜

        原标题：《河南13岁女孩每天跳绳1000下，一个月后检查发现膝盖软骨、半月板已受损，只因一个错误动作！医生提醒》