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明日立冬，中医教您2个养生小妙招，温阳驱寒，安稳过冬

2026-11-06 19:59来源： 首都中医

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　　转自：中国中医药报

　　作者：黄宏强

　　立冬寓意着冬季的正式降临，人体亦随之步入初冬节奏，阳气内敛，潜藏于内。人们需适时调整作息，顺应天时，早睡晚起，确保充足睡眠，助力阳气潜藏与阴精蓄积。同冬眠之兽一样，人体亦需减少剧烈运动，保持心境平和、恬淡寡欲，如此方能神气内敛，促进阳气涵养。此时万物凋零、景象萧瑟，易引人感伤，心生抑郁，加之日照渐短、寒风凛冽、冷空气频至，人体易受外寒侵袭，导致鼻塞、流涕、咳嗽等风寒之症频发。

　　因此，立冬之际，我们更应注重身心调适，既要防寒保暖，又要养心安神，以健康的姿态迎接冬日的到来。

明日立冬，中医教您2个养生小妙招，温阳驱寒，安稳过冬

明日立冬，中医教您2个养生小妙招，温阳驱寒，安稳过冬

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