每到入秋，门诊阴道炎、盆腔炎、痛经患者明显增多。明明夏天好好的，一到秋天妇科毛病就找上门？作为妇科医生，结合临床经验，为大家整理了这份精简实用的秋季养护指南，帮助女性科学避坑、安稳度秋。

　　秋天妇科炎症为何高发？三大“凶手”

　　1. 温差刺激，免疫下降

　　夏秋交替，盆腔血管受冷热刺激收缩，局部血液循环变差，生殖道免疫屏障减弱，潜伏病菌趁机“反扑”。

　　2. 潮湿闷热，霉菌狂欢

　　秋雨连绵，内裤难晒干，潮湿布料暗藏霉菌；同时厚衣物、紧身裤让私密处闷热不透气，为病菌繁殖创造条件。

　　3. 饮食不当，“养”出炎症

　　天冷后开始“贴秋膘”，辛辣、甜腻、温补食物增多。高糖饮食使阴道糖原增加、酸度升高，恰恰为霉菌提供“温床”。

　　秋季三大高发妇科病，一眼识别

　　1. 阴道炎

　　信号：外阴瘙痒灼热，白带异常——白色豆腐渣状（霉菌性）、黄绿色泡沫（滴虫）、灰白色鱼腥臭（细菌性）。

　　预防：温水每日洗外阴1次，不冲洗阴道；少吃甜食；内裤单独手洗、充分晾晒；避免久坐。

　　2. 慢性盆腔炎

　　信号：下腹坠胀、腰骶酸痛，受凉或经期后加重。

　　预防：腰腹保暖是关键；经期禁冷水、生冷、辛辣；注意性生活卫生；阴道炎及时治，防止细菌上行。

　　3. 月经不调

　　信号：经量少、色黑结块、经期紊乱、痛经加重。

　　预防：腹部保暖、规律作息、减少焦虑。　　私处护理：越“干净”未必越健康

　　正确做法

　　1.适度清洁：温水洗外阴，每天1次，严禁冲洗阴道。阴道自带自净菌群，冲洗会直接破坏屏障。清洗遵循"由前向后"，避免肛门细菌带入。

　　2.选对内裤：纯棉宽松，每日更换，单独手洗。洗净后在太阳下暴晒或通风晾干，不在卫生间阴干。

　　3.经期及同房护理：卫生巾2-3小时更换；同房前后清洁外阴，降低交叉感染概率。

　　两大误区

　　1.频繁用妇科洗液、香皂清洗：破坏正常菌群，越洗越痒，炎症反复。

　　2.瘙痒就自行网购栓剂、消炎药：不对症用药，轻则无效，重则耐药、拖成慢性病。出现异常，及时就医化验，在医生指导下规范用药。

        秋季养生三重点

　　1.饮食：滋阴祛湿，少寒少燥

　　宜：山药、银耳、红枣、冬瓜、黑豆润燥祛湿；适量秋梨缓解干燥。

　　忌：冰饮、生食、麻辣火锅、过量甜食。温补羊肉不宜一次性大量食用。

　　2.运动：温和为主，疏通盆腔

　　推荐快走、盆底瑜伽、八段锦，每天30分钟，促进下半身血液循环。避开清晨、深夜低温时段剧烈运动。

　　3.保暖：护住三个关键部位

　　后腰、小腹、脚踝三处要护好。不穿露脐装、九分露踝裤。睡前温水泡脚10分钟，驱散下焦寒气。

　　体检别偷懒，早查早治

　　无不适就不用体检是典型误区。秋季菌群、内分泌波动大，很多隐匿性炎症早期毫无症状，长期拖延会发展为慢性妇科疾病。建议女性需每年做一次妇科体检！

　　1.基础筛查：白带常规、妇科内诊、子宫附件彩超。

　　2.适龄防癌：宫颈TCT+HPV联合筛查（有性生活史女性）。

　　3.针对性检查：月经紊乱需加做性激素六项；卵巢囊肿患者需加肿瘤标志物，酌情盆腔核磁等。

　　医生总结：四句话要记住！

　　适度清洁、注意保暖、健康饮食、定期检查。

　　最好的治疗是预防，最好的预防是筛查。身体有信号别拖延，没症状也别偷懒。若出现瘙痒、白带异常、腹痛、月经紊乱等妇科不适，需及时到正规医院就诊，规范治疗。无不适每年也需进行一次妇科检查哦！

　　愿每位女性在这个金色的季节，由内而外绽放健康之美。

　　作者 | 航天中心医院 马旭兰