立秋之后，不少人会出现鼻塞、鼻干、咽痛、咳嗽等不适。这和秋季燥邪当令、早晚温差变大相关，还可能伴随花粉诱发的过敏。燥邪又分初秋温燥、深秋凉燥，症状各有区别。下面从饮食、起居、护理、穴位和茶饮等方面，分享缓解秋燥鼻咽不适的方法，同时提醒出现重症要及时就医。

　　立秋后鼻塞流涕、鼻干咽痛，是什么原因？

　　每年立秋后进入秋季，阳气由升转降，万物收敛沉降，水汽也被收敛导致干燥，燥邪当令，易伤肺气，鼻腔、咽腔黏膜干燥缺水，抗病能力下降，加上早晚温差逐渐增加，白天热、早晚凉，冷空气直逼鼻咽部黏膜，从而肺系的疾病随之增加，鼻塞、流涕、鼻腔干燥感，口干、咽干、咽喉痒、咽喉痛，咳嗽、少痰，皮肤干燥、大便干等情况随之而来。秋天是个特殊的节气，上接暑湿较重的夏季，下连寒冷的冬季，导致秋季的燥邪分为温燥及凉燥。温燥是指初秋，立秋至秋分之间的时间，夏季的余热未退，此时燥邪夹杂热邪，防护不当则会出现鼻干痛、咽喉红肿，咳嗽黄痰等情况；凉燥多指深秋，秋分至霜降之间的时间，此时寒气渐起，燥邪夹杂寒邪，容易出现鼻干堵塞，怕冷怕凉，干咳无痰，或清涕咽干痒刺痛等情况。此外秋季是个丰收的季节，花草树木果实累累，秋风一吹，散落的种子、花粉、落叶等随风飞扬，则会引起秋季过敏反应，出现鼻咽部黏膜水肿、打喷嚏、流清涕等情况。

　　有什么办法能缓解这些不适感及症状么？

　　首先饮食上应该注意，秋季饮食应该以润肺养肺为主，可是当增加酸味食物及滋润之品的摄入，避免过食辛辣刺激之品。适当的酸味可以收敛肺气，避免肺气上逆，白色的滋润之品可以入肺，滋养肺阴；而辛辣刺激之品则过于发散，易使肺气过于发散，且燥邪伤阴，肺阴不足则咽喉肿痛更加明显。可以适当增加百合、莲藕、银耳、梨、玉竹、麦冬、蜂蜜及山楂、苹果、葡萄等食物的摄入，减少辣椒、花椒、葱姜蒜等辛味食物的摄入。并且可以适应时节规律，多食用应季丰收的果实：板栗、南瓜、萝卜、柿子等食物，既能补充营养，又可顺应季节规律。还应减少寒凉食物的摄入，冰奶茶、冷饮最好不要食用，寒凉食物易伤脾胃，损伤正气，减弱抗病能力。

　　日常起居也要根据气候调整，秋季应该早睡早起，顺应自然收敛之气，养护阴津。熬夜耗伤肾阴，肾为先天之本，肺肾为母子关系，肾阴耗伤过多则子病及母，连累肺系，出现咽喉肿痛等情况。晚起则不能激发阳气的正常上升，肺主宣发肃降的功能受到抑制，肺气失宣，则会出现鼻塞、咽部不利等症状。对于鼻干、鼻塞严重者，切记不可用力擤鼻，干燥的鼻黏膜非常容易破裂，用力擤鼻可造成鼻黏膜出血，水肿加重等情况。咽痛、咽干、咽痒明显者也应避免用力咳嗽，大量气体瞬间突破咽喉部位可造成声带充血，水肿，出现声音沙哑的情况，同时，咽部黏膜也容易水肿，导致异物感更加明显，疼痛加重。

　　适当使用加湿器或湿毛巾等物品增加室内湿度，有助于增加鼻咽黏膜的保护力，避免过度干燥造成的不适感。鼻部干燥，鼻塞也可以使用蒸汽熏蒸鼻部（应避免温度过热而烫伤），或使用鼻冲洗清洗鼻腔、滋润黏膜。咽部干燥则者可使用淡盐水漱口，清理口腔细菌，减轻局部红肿。

　　秋季昼夜温差较大，早晚多寒凉，或空调房间室内外温差较大，可通过佩戴口罩，护住口鼻，防止冷空气直击鼻咽部，加重喷嚏、流涕、咽痒等不适；佩戴口罩还可以有效防范过敏原的刺激，减少秋季过敏的发生。

　　穴位的按摩可随时缓解鼻咽部的不适，适合时间紧张的上班族及行动不便的老年人。双手按揉“迎香穴”，可有效缓解鼻塞：双手食指分别按揉鼻翼旁的迎香穴，以局部酸胀为度，每次按揉5-10分钟，每日数次。可配合拇指搓揉双侧鼻根，并按揉印堂穴。可增加局部血液循环，活络通窍。拇指勾揉颌下廉泉穴，可增加唾液分泌，缓解咽干、咽痒及咽喉疼痛。咽部不适伴有痰粘难出者可同时按揉天突、膻中两穴。

　　下面准备了几个小茶饮方便大家饮用

　　鼻塞、流清涕者，可服用辛夷花3g，甘草3g，菊花3g，防风3g，生黄芪3g，白术3g。该方可益气固表，清热通窍。用于过敏性鼻炎引起的鼻塞，流涕。怕冷明显者可去掉菊花；鼻涕粘稠者可增加浙贝母3g，竹茹3g；头痛明显者可加川芎3g，白芷3g。

　　咽喉痛者，可服用金银花3g,桑叶3g，胖大海3g，麦冬3g，薄荷3g，木蝴蝶3g。该方滋阴清热利咽，用于肺阴虚燥热引起的咽干、咽痛。伴有大便干燥者可增加生地黄5g，北沙参3g；自觉有痰难出者，可加杏仁3g，浙贝母3g。

　　以上方药均需水煮15-20分钟，待茶频饮。

　　过敏性鼻炎患者可适当提前使用抗过敏药物，预防过敏症状的出现，提前用药可有效减轻过敏症状。需要注意的是有些情况需尽快就医：如咽喉疼痛剧烈、吞咽困难、发热（体温>38.5℃），咽部憋闷，或胸闷，呼吸困难，或鼻塞流涕2周以上，黄涕伴有头痛；或鼻塞明显影响生活起居。这些情况较为急重，不是简单的黏膜干燥，需要到医院由专业的医生来诊断和治疗。

　　作者 | 北京市鼓楼中医医院 李成林