天气转凉咳嗽高发

　　很多人咳嗽的第一反应

　　就是煮一碗梨水喝

　　但中医提醒

　　梨水并不适合所有咳嗽

　　没分清类型就盲目喝

　　不仅难好转

　　还可能越拖越久，越拖越严重

　　秋冬季咳嗽按常见表现

　　大致可分为四类

　　快对照看看你属于哪一类？

　　又应该如何正确调理？

　　01

　　风寒咳嗽：咳得又重又急？千万别喝梨水

　　怎么判断是不是风寒咳嗽？

　　大多是吹风受凉之后开始咳嗽，咳嗽的声音重而且急促，咳的时候带着痰音。常常同时感觉怕冷、流清鼻涕、打喷嚏、头疼，嗓子发痒，咳出来的痰颜色发白、质地稀薄，这属于风寒咳嗽。

　　调理要避开什么误区？

　　风寒咳嗽不适合喝梨水。梨水性偏凉，会把寒气闭在肺里，寒气散不出去，咳嗽就不容易好转。

　　如何正确调理？

　　风寒咳嗽刚发作的时候，可以试试紫苏叶。紫苏叶性质偏温，能够帮助驱散寒气、宣通肺气，不容易损伤津液。

　　1.杏苏止咳饮

　　取紫苏叶5克、甜杏仁10 克（打碎）、生姜2片，血糖不高的人也可以加少量红糖。大火煮开后转中火煮10～15分钟，放温之后当茶慢慢喝。优先选用甜杏仁，居家使用更安全。

　　2.清蒸鲈鱼配紫苏

　　蒸鱼快出锅的时候，铺上3～5克紫苏叶，既能去除鱼的腥味，也可以帮助散寒。紫苏不要太早放，如果蒸太久，它的散寒成分容易挥发流失。

　　02

　　凉燥咳嗽：一到夜里咳得厉害？凉燥、温燥方向相反

　　怎么判断是不是凉燥咳嗽？

　　风燥咳嗽分为凉燥和温燥两类，一个是寒加燥，一个是热加燥，二者调理方向正好相反，可以对照辨别。

　　凉燥咳嗽：怕冷、流清鼻涕、干咳、发干

　　咳嗽声音短促，大多是干咳，痰很少，或是痰液黏腻难咳，总感觉咳不干净。鼻子、咽喉、皮肤都发干，同时还会怕冷、流清鼻涕。晚上躺下之后咳嗽会明显加重，常常影响睡觉。

　　凉燥调理要避开的误区：

　　凉燥是寒气和燥邪同时存在的情况，如果只想着润燥，没有兼顾散寒，咳嗽很难好转。

　　如何正确调理？

　　可以用北沙参、玉竹来润燥，再搭配少量生姜驱散寒气，润燥散寒兼顾。

　　1.沙参玉竹润燥饮

　　北沙参10克、玉竹10克、生姜2～3片，放进保温杯闷10～15分钟，温着饮用。

　　2.辅助按揉照海穴

　　穴位在足内侧，内踝尖下方的凹陷位置。每天按揉1～2分钟，有助于滋润咽喉，穴位按摩可作为调理的辅助方式。

　　温燥咳嗽：口干、流黄稠鼻涕、咳嗽声音洪亮

　　长期待在暖气、空调房，平时又爱吃辛辣油炸食物，容易出现温燥咳嗽。一般表现为流黄稠鼻涕、咳黄稠痰，鼻涕或者痰液里偶尔带血丝，口干、舌尖发红、咳嗽声音洪亮。

　　温燥调理要避开的误区：

　　温燥是热加燥，如果照搬凉燥的方子，反而会加重咳嗽。

　　如何正确调理？

　　可以在沙参玉竹润燥饮里面加桑叶3～5克，血糖不高的人也可以搭配甘蔗煮水饮用，帮助清热疏风润燥。

　　03

　　气虚咳嗽：感冒好了还在咳？别一味镇咳

　　怎么判断是不是气虚咳嗽？

　　感冒发烧这类外感症状消失之后，咳嗽一直拖很久好不了。咳嗽声音偏短、低沉，感觉咳起来没有力气，一吹冷风咳嗽就容易发作，有的会持续几周甚至一两个月。平时还容易气短乏力、脸色偏白、稍微一动就出汗。

　　调理要避开什么误区？

　　如果一味强行镇咳，或是长期大量喝偏凉润的汤水，会进一步耗伤自身正气，咳嗽反反复复不容易断根。感冒后咳嗽一直不好，并不会咳着咳着就痊愈了，需要多加留意。

　　如何正确调理？

　　调理以平缓补气为主，不适合用药性燥热、发散力强的食材。太子参味道甘淡、药性平和，补气但是不容易上火，养阴又不会滋腻，也叫“童参”，小朋友也常会用到。

　　1.代茶饮

　　太子参10～15克、黄芪5克、防风3～5克，放入保温杯闷10～15分钟饮用。少量黄芪帮助补气，防风可以帮助驱散肺里残留的邪气。

　　2.太子参山药杂菌焖饭

　　用太子参搭配山药、香菇和大米一同焖煮。️

　　04

　　痰湿蕴肺：早上起床咳嗽最明显，根源多在脾胃

　　中医所说的“痰湿蕴肺”，通俗讲就是体内痰湿偏重，阻在肺里引发的咳嗽。

　　怎么判断是不是痰湿蕴肺？

　　早上起床之后咳嗽最明显，咳嗽声音沉闷浑浊，痰音很重，痰量多而且黏稠。身体总觉得沉重发困、昏昏沉沉，吃一点东西就肚子胀，舌苔厚腻。

　　调理要避开什么误区？

　　甜食容易助长体内湿气，甜汤、蜜饯等甜食吃多了，痰湿会越来越重，痰也会变多。

　　如何正确调理？

　　只单纯止咳不去调理脾胃，痰液会源源不断生成，咳嗽很难断根。可以用陈皮、茯苓、芡实帮助健脾化痰，减少痰湿生成，帮助痰液排出。

　　1.陈皮茯苓芡实南瓜盅

　　把陈皮、茯苓、芡实、山药搭配作为内馅，放进南瓜盅里蒸熟食用，帮助健脾化痰。️

　　2.陈皮生姜泡脚

　　睡前把生姜切碎，搭配陈皮5～10克煮水，兑成温水泡脚，可以辅助化痰止咳。

　　提醒：陈皮更适合痰多、痰湿重的人群，干咳无痰、阴虚干燥的人不建议单独使用。血糖偏高的人群食用这款南瓜盅，优先吃内馅、喝汤，不建议大量吃南瓜本身。

　　小圈温馨提示：上述药膳为成人剂量。咳嗽长时间没有好转，或伴随高烧、大量咳痰、胸痛、呼吸急促、痰中带血等情况，请及时前往正规医院检查，排查器质性问题，遵医嘱规范治疗。

　　以上内容为中医科普参考，仅适合日常调理，不能替代药物治疗。每个人体质不一样，中医讲究望闻问切、辨证判断，如果想要方药调理，请咨询执业中医师。

　　咳嗽分型调理行动指南

　　1.风寒咳嗽：咳得又重又急、怕冷。可用紫苏叶帮助散寒解表，不建议盲目止咳，不然寒气不易散出，容易越止越咳。

　　2.凉燥咳嗽：干咳发干、夜里更重。可用北沙参、玉竹润燥，搭配少量生姜兼顾散寒，如果只润燥不散寒，咳嗽不容易好转。

　　3.气虚咳嗽：咳声没劲、一吹就犯。可用太子参平缓补气养阴，不要一味强行镇咳，强行压制容易耗伤正气，咳嗽反反复复。

　　4.痰湿蕴肺：晨起痰多、身体发沉。可用陈皮、茯苓、芡实健脾化痰，甜汤甜品尽量少吃，甜食容易助湿生痰。