牙周病易致牙齿松动、脱落

　　很多人在年轻的时候不重视

　　等到老了却后悔莫及！

　　国家卫生健康委员会发布《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》中的数据显示——

　　我国5岁儿童患龋率高达70.9%；

　　而在65～74岁老年人中，牙周健康率仅9.3%，牙龈出血检出率则高达82.6%。

　　不少人已戒糖且远离碳酸饮料

　　但牙病还是找上门了！

　　到底哪些食物

　　在悄悄腐蚀牙齿？

　　如何守护口腔健康？

　　这些食物是牙齿“隐形杀手”

　　许多人可能天天在吃

　　口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，代谢出酸性物质。这些酸持续作用于牙釉质后，或致牙齿脱矿，并诱发蛀牙。

　　糖是细菌重要“口粮”

　　亦是诱发蛀牙的重要危险因素

　　即便不含蔗糖的食品

　　只要能被口腔细菌发酵产酸

　　同样存在损伤牙齿的风险

　　下面这些看似香甜可口的食物，却是牙齿的“隐形杀手”：

　　‌ 饼干、薯片等高淀粉零食（含无糖饼干）

　　精制面粉接触唾液，会转化成小分子糖分，也是细菌的“养料”。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，为细菌繁殖提供温床。

　　‌ 水果干

　　水果经脱水后，糖分浓缩、黏性非常强，易卡在牙缝和后牙窝沟里，日常刷牙难以彻底清理。

　　‌ 果汁、含乳饮料

　　橙汁、柠檬汁自带有机酸，直接接触牙面很有可能造成侵蚀。

　　许多含乳饮料配料表的第一位是水，添加大量糖分，不能替代纯牛奶。如果孩子喝这类饮品，建议尽量用吸管，减少液体与牙齿的接触。

　　‌ 糯米、木薯制成的黏性糕点

　　这类糕点的残渣易紧裹在牙缝里，吃完建议用清水漱口，最好配合牙线、牙缝刷清理。

　　建议根据自身情况

　　适当多吃以下几类食物

　　有助于养护牙齿

　　‌ 高钙、高磷食物

　　牛奶、酸奶、南瓜子、白蘑菇等，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，强韧牙齿。

　　‌ 含氟食物

　　海带、紫菜、淡茶、带骨海鱼（如小银鱼、丁香鱼）等。食物中的氟进入口腔后，可与唾液中的钙、磷结合，增强牙釉质抗腐蚀能力。

　　日常食用上述含氟食物只能少量补充氟，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。

　　‌ 粗纤维食物

　　芹菜、菠菜、大豆、洋葱等。咀嚼时，像小刷子清扫牙面，还能刺激唾液分泌，帮助平衡口腔酸碱度。

　　牙齿松动不一定是老了

　　有可能是牙周病找上门

　　最常见的牙周病是牙龈炎和牙周炎。

　　牙龈炎属早期病变，大多只是表现为牙龈红肿出血。

　　牙周炎会损伤牙槽骨，是造成牙齿松动、脱落的主要原因。

　　不少人觉得年纪大了，牙齿掉落属于正常情况。实际上衰老不会直接造成牙齿脱落，绝大多数的牙齿松动、脱落，都是牙周病导致的。

　　牙周病发展过程

　　牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，易引发牙龈反复红肿发炎。如一直不干预，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，骨头慢慢变少，牙齿逐渐失去支撑，最终出现松动、脱落。

　　早期为何难以发现？

　　牙周病早期大多数只是牙龈轻微肿胀，疼痛感并不强，极易被忽略。待牙齿明显松动时，牙槽骨已受损，想恢复较困难。

　　加重牙周问题的因素

　　牙结石堆积、频繁塞牙、假牙不合适、缺牙迟迟不修复、抽烟、刷牙方式错误、患有糖尿病等因素，都可能加重牙周问题。

　　以下两个护牙要点

　　许多老年人都做错了

　　不要刻意啃硬物，也别只吃软食

　　伴随年龄增长，牙齿存在自然磨损。刻意啃咬硬物，易磨损牙釉质，牙齿受冷热刺激后会酸痛，还可能影响面部咬合高度，显得更加苍老。

　　不过！也不能长期只吃软烂食物。咀嚼缺少足够的刺激，颌骨易萎缩，食物残渣会堆积在口腔，诱发根面龋、牙周炎。

　　正确做法：将苹果和胡萝卜切成小块，在牙齿能承受的范围内正常咀嚼，适度刺激牙龈、颌骨。

　　牙齿残根留不留

　　拍片检查后遵医嘱

　　不少老年人的牙齿只剩残根，希望能留就留。然而，残根一旦发炎很难自愈，反复感染可能破坏颌骨，甚至诱发颌骨囊肿，咀嚼功能受损，若因此长期营养摄入不足，身体抵抗力亦会变差。

　　处理原则：建议拍片检查。能做根管治疗、对后续镶牙有帮助的残根可保留，反复发炎、破坏颌骨的残根，应听从医生的拔除建议。

　　做好以下几点

　　守护全家口腔健康

　　吃完酸性食物不要马上刷牙

　　酸性物质有可能软化牙釉质，吃完立即刷牙，易造成磨损。

　　正确做法：先清水漱口，过半小时之后再刷。

　　牙龈出血别只考虑“上火”因素

　　刷牙总出血，大多是牙菌斑、牙结石刺激牙龈引起的，喝凉茶无法解决根本问题。

　　建议定期前往正规口腔机构洗牙，清除牙菌斑和牙结石。洗牙不会造成牙齿松动，如洗牙后感觉牙齿松动，大多因为牙周原本已受损，去除牙结石后显现出原本问题。

　　口腔状况稳定人群，半年~一年洗一次牙即可。

　　唾液黏稠、口腔环境较差人群，建议半年洗牙一次。

　　患牙周病或其他口腔问题人群，具体频率遵从医生指导。

　　天然牙能保留尽量保留

　　天然牙有感知力，可判断咀嚼力度，也会自我保护。种植牙没有这类感知反馈，如同假肢，咬合用力过猛就容易受损。

　　假牙清洁不要偷懒

　　活动假牙晚上睡觉建议摘下，放在冷水中浸泡，别用开水烫，易致变形老化。

　　固定桥、种植牙拿不下来，要用牙线、牙缝刷坚持清洁牙龈周边，避免细菌堆积影响使用寿命。

　　如果您或家人出现牙疼、

　　牙龈出血、牙齿松动、

　　牙龈鼓包等情况

　　建议及时到正规口腔机构就诊

　　由医生根据具体情况

　　给出个体化方案

　　坊友们有啥护牙妙招？

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