霜降时节起居养生：避寒就温，早卧早起

2026-10-23 10:46来源：北京12320在聆听

1.保暖防寒，尤其护好四处头颈部：戴帽子和围巾，防风寒入侵，以免引发脑血管疾病。腹部：防止腹部受凉，以免引发胃痛、腹泻等。膝关节：因缺少肌肉和脂肪保护，最易受寒邪侵袭，有关节炎的人更要戴护膝保暖。脚部： “寒从脚起”，睡前可用艾叶、花椒等泡脚，温阳通络，保持脚部温暖。 2.睡眠顺应自然遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，早睡以顺应阳气的收敛，避免熬夜耗伤肝血；早起使肺气得以舒展，顺应秋季收敛之气。（航空总医院）

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