说好的阿冷已经到货啦

　　街坊们

　　有没有感觉凉快些？

　　22日受弱冷空气和云量覆盖影响，广东省大部分市县最高气温和21日相比有所下降，其中韶关南部、清远南部、河源、广州、惠州、佛山及梅州西部市县下降了4～6℃，其余大部分市县下降了1～3℃。茂名录得全省最高气温34.0℃。清远连山录得全省最低气温15.9℃。

　　冷空气到货后

　　广州还是稍微凉快了一些，

　　只是白天仍显得有点热。

　　随着晴朗天气继续霸屏，

　　未来三天广州气温不会有太大变化。

　　冷空气已经到位，台风还在纠结往哪里走。气象台预计，“蔷琵”将以15公里左右的时速向西北方向移动，强度继续减弱，较大概率将于10月23日夜间进入东海南部海域后转为偏北方向移动，10月24日夜间在浙江东部近海转向东北方向移动，并趋向日本西南部沿海，不排除其在我国台湾省东北部沿海擦过的可能性。

　　广东省气象台预计，未来几日广东维持晴好干燥天气。受台风“蔷琵”和弱冷空气共同影响，10月23日广东中东部海面风力5～7级阵风8级。

　　广州市气象台预计，10月23日，受弱冷空气影响，广州气温小幅下降，晴间多云，气温21～31℃。10月24日—25日，受台风“蔷琵”外围环流影响，云量略有增多。10月26日—28日，广州云量继续增多，昼夜温差减小。

　　广东具体预报如下：

　　10月23日—24日，广东大部分市县晴间多云。早晨最低气温：粤北市县17～20℃，南部沿海市县23～25℃，其余市县20～23℃；白天最高气温：粤北市县28～31℃，其余市县31～34℃。

　　10月25日，广东大部分市县晴到多云。早晨最低气温：粤北市县18～21℃，粤西市县24～26℃，其余市县22～23℃。白天最高气温：粤西市县以及珠三角西部市县32～35℃，其余市县29～31℃。

　　广州市区天气预报：

　　三道霜降食疗方

　　帮你润秋燥兼护脾胃

　　10月23日我们迎来霜降节气，

　　也是秋天的最后一个节气，

　　意味着冬天即将登场。

　　此时的气候已经偏干燥了，

　　但广东的空气里还夹着没退干净的湿气，

　　光讲“润”是不够的，

　　弄不好越润越困、越润越腻，

　　甚至伤了脾胃的阳气。

　　有哪些适合霜降时节的食疗方？

　　广州中医药大学第一附属医院妇儿中心主任朱玲

　　给大家推荐三款，

　　供街坊们选择。

　　一、陈皮生姜杏仁饮

　　【配方】陈皮5—10克、南杏仁10克、生姜2—3片。

　　【功效】理气化痰，散寒止咳，偏温而不燥，适合早晚受凉后咽痒、咳痰清稀、怕风怕冷的人。

　　【加减方】

　　如果痰变黄、嗓子疼，建议去掉生姜，陈皮减至3克；可加罗汉果半个，或胖大海1—2枚，可以清热利咽；再加川贝母3克，研粉冲服，能清热化痰。

　　若嫌麻烦，建议直接停喝，改用下方“甘蔗芦根清润饮”。

　　二、甘蔗芦根清润饮

　　【配方】甘蔗200—300克、芦根15—30克、雪梨1个、陈皮5克。

　　【功效】清热润燥，生津止渴。润肺消痰，润而不滞。适合熬夜后口干咽痛、大便偏干、脾胃还不错的人群。如果脾胃虚寒、容易拉肚子的人不宜饮用此方。

　　【加减方】

　　若咳嗽痰黄，可加川贝母3—5克，研粉冲服，以清热化痰；

　　若心烦失眠，可加麦冬10克以清心除烦；

　　若脾胃偏弱，比较怕冷，可减芦根，加生姜2片以温胃；

　　若大便偏烂，可去雪梨，加炒白扁豆20克来健脾化湿。

　　三、淮山莲子百合瘦肉汤

　　【配方】淮山20—30克、莲子15—20克、百合10—15克、瘦肉100—200克、陈皮5—10克。

　　【功效】健脾化湿，清润生津。清润不滋腻，健脾不温燥。老少皆宜，尤其是身子困重、咽干者。

　　【加减方】

　　1.若湿气重、舌苔厚，百合减量或去掉，加茯苓15克或炒白扁豆20克，以健脾利湿；

　　2.若干咳明显，莲子减至10克，加麦冬10克，或川贝母3克研粉冲服、南杏仁10克，以润肺止咳。

　　此外，陈皮水鸭汤也很合适。水鸭能滋阴祛热、养胃生津；陈皮行气健脾，炖出来的汤清润不寒凉，一家人都能喝。怕冷的人群可以在煲汤时加两片姜。

　　文/广州日报新花城记者：叶卡斯、徐依励 通讯员：梁幸琳、郑港

　　医学指导/广州中医药大学第一附属医院妇儿中心主任朱玲

　　视频/广州日报新花城记者：徐依励 通讯员：梁幸琳、郑港

　　图/广州日报新花城记者：邱伟荣