转自：健宫医院

　　秋末气温骤降、空气干燥、昼夜温差拉大，是感冒、咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病的高发期。干燥寒风会损伤呼吸道黏膜，降低屏障抵抗力，让病菌有机可乘。

　　中医认为，肺主气，司呼吸，与外界环境直接相通，因此肺容易受到外界环境的影响。秋季干燥，容易伤肺，导致肺燥，表现为干咳、少痰或无痰、咽干、口干等症状。

　　常用中药

　　百合

　　具有润肺止咳、清心安神的作用，适用于肺燥引起的咳嗽。

　　麦冬

　　能养阴润肺，清心除烦，适用于肺燥咳嗽、咽干口渴。

　　沙参

　　具有养阴清肺、益胃生津的功效，适用于肺燥咳嗽、干咳少痰。

　　川贝母

　　治疗咳嗽的常用药物，特别是对于干咳无痰或痰少而黏的情况。

　　桔梗

　　具有宣肺、利咽、排痰的作用，适用于咳嗽、咽喉肿痛。

　　食疗方

　　百合粥

　　将百合与大米一同煮粥，具有润肺止咳、清心安神的作用。

　　麦冬茶

　　将麦冬泡水饮用，可以清心润肺，适合秋季饮用。

　　沙参炖瘦肉

　　将沙参与瘦肉一同炖煮，具有养阴润肺、益胃生津的效果。

　　生活习惯

　　1

　　保持室内湿度

　　使用加湿器或放置水盆，保持室内空气湿润，减少肺部干燥。

　　2

　　多喝水

　　保持充足的水分摄入，有助于润肺。

　　3

　　避免辛辣刺激食物

　　辛辣食物容易加重肺燥，应尽量避免。

　　4

　　适当运动

　　如散步、太极等轻度运动，有助于增强肺功能。

　　秋末穿衣可以遵循“洋葱式穿搭”，早晚及时添衣，重点护住颈部、口鼻、前胸等薄弱部位，避免冷风直吹气道，诱发气道痉挛。

　　室内常通风换气，每日开窗2~3次，同时适度增加空气湿度，缓解口鼻、咽喉干燥不适。

　　外出前往人群密集场所时，建议规范佩戴口罩，阻断病菌传播。坚持勤洗手、不用手揉口鼻，养成良好卫生习惯。

　　同时规律作息、早睡养肺，避免熬夜耗损正气。

　　此外，老人、儿童及体质虚弱人群，可按需接种流感疫苗，筑牢防护屏障，平稳度过换季高发期。