68岁的陈叔叔，肚子反反复复疼了三个月，一直当肠胃不舒服拖着。结果前几天晨练时突然一阵剧痛，紧接着高烧38.5℃，还便血了！

　　家人赶紧把他送到医院，检查结果出来吓了一跳——他的肠道里，密密麻麻长了好多像“小荷包”一样的东西。

　　其实这种肠道“小荷包”，在老年人身上特别普遍。但是，它们有的安分守己，有的却会“爆炸”！一旦破裂，后果比想象中严重得多。

　　那这“小荷包”到底是啥？如何才能提早发现它，怎么能预防这个肠道“麻烦”？一起来了解下吧~

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　　肠道“小荷包”是什么？

　　肠道里的这种“小荷包”，专业名字叫憩室。大家不用慌，不是所有憩室都会危害健康，它主要分2种情况。

　　①安静型（憩室病）：大多数人（约80%）的憩室只是存在，但一辈子都不会发炎，也没有不舒服的症状，基本都是做肠镜检查时偶然发现的，不用操心。

　　②爆发型（憩室炎/出血）：如果吃东西不细嚼，坚果、种子这类硬硬的小颗粒掉进憩室内，堵住开口；或是粪便长期积在里面排不出去，细菌就会疯狂滋生，很容易引发急性肠道发炎，严重的甚至会造成肠道穿孔。

　　此外，憩室壁的血管结构薄弱，压力过高时极易破裂，导致无痛性大出血，这是老年人下消化道出血最常见的原因之一。

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　　身体出现4个信号

　　当心肠道“小荷包”要爆发

　　憩室安分的时候毫无存在感，但一旦发炎、感染，身体会给出明显信号，大家一定要多留意，尤其是中老年朋友！

　　①不明原因剧烈腹痛，常发生在餐后，多在肚子右侧（升结肠回盲部）；

　　②发烧，从低热到高热，可能伴有寒颤；

　　③本身有长期便秘或腹泻的情况，会导致肠道压力持续升高；

　　④明显有恶心的感觉，但呕吐很少见。

　　小编提醒大家：一旦出现剧烈腹痛或高烧，一定要立马去医院检查！消化内科医生会通过结肠镜确认憩室大小、炎症情况等，还可以通过内镜下憩室毁损术将憩室销毁。

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　　吃对高纤维

　　给肠道“减压力”

　　其实大多数肠道憩室问题，都是日常饮食不当、肠道压力过高日积月累导致的，与其生病后治疗，不如提前做好预防，靠饮食养好肠道——高纤维饮食是核心。

　　不过老年人不能一味追求高纤维，选对种类才有用！

　　①要多吃：燕麦、香蕉、苹果（去皮）、胡萝卜、南瓜、豆类等富含可溶性膳食纤维的食物。

　　它们在肠道内能吸收水分，形成柔软的凝胶状物质，像“润滑剂”一样让粪便体积增大、质地变软，更容易排出，从而显著降低肠道压力。

　　②要少吃：麦麸、未煮熟的蔬菜茎秆、坚果皮等不可溶性纤维。

　　这类粗纤维口感粗糙，不仅没法帮肠道减压，还可能摩擦、刺激肠道，甚至堵住憩室的开口，特别容易诱发炎症，老年人一定要少吃。

　　最后给大家提个重点！如果只吃高纤维食物却不喝水，纤维会在肠道内吸水膨胀，可能加重干燥，甚至形成粪石。建议每天喝1.5-2升的温开水（约8杯水）。

　　肠道是人体最大的“情绪器官”和“排污工厂”。别等到腹痛便血才追悔莫及。从今天起，给你的肠道“减减压”，多吃对的食物，喝足水吧~

　　转自：我是大医生