想减重这些营养很关键

2026-10-19 19:24来源：河南日报

想要减重更加安全有效，微量营养素可以助你一臂之力。北京协和医院营养科主任医师陈伟介绍：

B族维生素：特别是维生素B1、维生素B2和维生素B12，能帮助人体代谢食物，转换成能量，就像“小马达”，让脂肪燃烧更高效。

钙和镁：它们则像脂肪分解的“催化剂”，帮助人体调节脂肪的储存和分解。

铁：氧气的好伙伴，充足的铁能提高人体运动时的耐力，让脂肪燃烧得更加充分。

铬：能帮助人体维持正常的血糖水平，减少对甜食的渴望，避免能量摄入过量。记住，减重时要均衡饮食，确保微量营养素摄入充足，让减重之路更加健康安全。（人卫健康《国人体重管理百科》）

想减重这些营养很关键

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