北京入秋以来最强降雨已经结束，降温模式随即开始！这个时候昼夜温差大，尤其对于老年人的健康可谓是“多事之秋”！

　　今天恰逢重阳节，由北京市卫生健康委指导，北京医学会、北京交通广播联合出品的《老有讲究》栏目为您奉上一份秋季健康问答，愿您平安健康！

　　问题一：

　　“春捂秋冻”适合我吗？

　　去年秋天，66岁的李大爷（化名）凌晨突发胸口剧烈疼痛，被诊断为急性ST段抬高型心肌梗死。事后回顾，他在事发前几天就出现头晕、胸闷等症状，但因坚信“春捂秋冻”能增强抵抗力，不仅未添衣保暖，还坚持晨练时穿单衣。幸运的是，经过紧急抢救，李大爷转危为安，但医生指出，若再延误可能危及生命。

　　入秋后，清晨低温时段，心脑血管疾病发病率显著增高，其中不乏因坚持“秋冻”而延误保暖的老年人。

　　秋冻不是让您刻意挨冻，而是慢慢适应秋天的凉爽。

　　一旦感觉浑身发冷打颤、手脚发麻发白，或是胸闷头晕、咳喘加重，别犹豫，立刻加衣服保暖！

　　这几个部位，绝对不能冻！

　　头脸、颈肩：

　　头部是诸阳之会，脖子后面有大椎穴，这俩地方一受风，头疼脑热就找上门了。

　　胸背、腰腹：

　　心肺脾胃都在里头，冻着了容易闹毛病。

　　手脚末梢：

　　这地方离心脏最远，血液循环慢，一冻就僵，容易生冻疮。

　　问题二：

　　秋季有什么自己可操作的

　　养生妙招儿？

　　秋天睡不好、心烦？试试手上这三推，简单好操作，就当是给身体做个“微按摩”。

　　第一推：推劳宫

　　掌心劳宫穴，从掌心往中指指尖推，30下。清心火、安心神，改善心烦，帮您睡个安稳觉。

　　第二推：推神门

　　手腕横纹，从小指侧向大拇指横向推，30下。调心肺、通气血，推得微微酸胀效果更好。

　　第三推：推虎口（合谷穴）

　　从虎口前缘向手腕方向推，30下。疏通气机，调理头面和肠胃。

　　三个动作，每天3组，全程不到五分钟。 推到手心发热、胸口舒畅就可以。

　　温馨提示：

　　这只是居家养生小动作，不能替代药物治疗，身体不舒服一定要及时就医。

　　问题三

　　秋季晒背对健康有好处吗？

　　应该怎么晒？

　　秋天情绪容易低落？

　　不妨多晒晒太阳，借天地阳气舒缓心情。不过晒太阳，讲究可不少。

　　优先选上午八九点，或是下午四五点，阳光柔和。 不建议正午暴晒，过犹不及。

　　想补阳气，可以晒后背。后背分布督脉、膀胱经，晒背能温通阳气、驱散寒气。

　　晒背没有统一固定时长，要短时间循序渐进，以皮肤不发红、不刺痛为准。

　　温馨提示：

　　晒背属于日常养生保健，不能替代药物治疗。光敏体质、皮肤疾病人群谨慎日晒，身体不适请及时就医。

　　内容来源：《老有讲究》节目

　　编辑：刘慧明

　　视频：韩宛廷

　　海报：谢思楠、汪梦滢

　　值班主编：彭菲

　　监制：赵鹏