秋季养生，调整生活方式是关键

2026-10-16 16:51来源：北京12320在聆听

1.早点睡觉秋季讲究“早卧早起”，晚上尽量在23点前入睡。 2.少食辛辣葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物要适当少吃，可适量搭配醋等酸味食材，顺应秋季“收”的养生节奏。 3.适当“秋冻” “秋冻”不是硬扛，而是早晚添衣、中午少捂，让身体逐渐适应凉意。 4.特别提示秋风起，燥邪至，别盲目跟风进补，顺着自身感受调养，才是最合理的养生方式。若出现身体不适，应及时就医。（北京市鼓楼中医医院）

秋季养生，调整生活方式是关键

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