每天这样“坐”几分钟，气血通了，脾胃暖了，整个人的状态也不一样了

2026-10-15 19:38来源：首都中医

　　转自：养生中国

　　传统医学认为，气血决定了一个人的精神面貌和抗病能力。气血充足，人看起来就年轻、有活力；气血亏虚，人就会面色不佳、精神不振。

　　其实，有一个古老的养生方法，无需花费很多力气就能养气血，这便是金刚坐。也叫“雷电坐”或“钻石坐”，是瑜伽中最古老的坐姿之一，动作与中国古人的“跪坐”非常相似。

　　需要注意的是

　　·腰腿有严重骨质疏松、骨折、疮疡、半月板损伤等疾病的人群不宜跪坐。

　　·跪坐时间不宜过长，以20分钟内为宜。如在跪坐过程中出汗频繁，则需停止跪坐。

　　·跪坐时要避风寒，注意膝盖和颈肩保暖，跪坐结束后可以适量喝一些温热的水。

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