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孕期贫血，每天吃红枣、喝红糖水可以补血吗？

2026-10-15 10:09来源： 北京12320在聆听

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很多孕妇有这样的困惑，每天吃3颗红枣，喝碗红糖水，为什么一检查血色素还是上不去？ 其实红枣补血效果极其有限，100克干枣仅含铁2.3毫克，且其中的铁属于非血红素铁，人体吸收率仅约为2%～3%。同时红枣的含糖量高达61%，过量食用不仅无法有效补铁，还容易造成体重增长和血糖波动。而红糖主要成分为蔗糖，几乎不含铁，补血功效微乎其微。 若长期血色素偏低，应及时就医明确病因，而非仅靠食补。 （来源：首都医科大学附属北京妇产医院）

孕期贫血，每天吃红枣、喝红糖水可以补血吗？

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