洗头时掉落的发丝、逐渐后退的发际线，让不少年轻人为“头顶大事”烦恼。

　　进入秋季，随着气温下降、空气湿度降低，不少人感觉梳头、洗头时掉落的头发似乎比夏天多了。秋季掉发增多，是否意味着患上了脱发疾病？减少洗头能否留住头发？

　　秋天做这些事

　　可能会加重脱发

　　皮肤科医生介绍，到了秋季，一部分原本处于休止期的头发会集中脱落；加上空气干燥，头发中的水分容易流失，发丝变得干枯脆弱，梳洗时易断，掉发量会比其他季节多。

　　中医讲“发为血之余”，如果气血出现亏虚，就容易使毛发失于濡养，毛根空虚而脱落，这属于虚证脱发。

　　总体来说，秋天相对更容易掉头发，跟以下几个原因有关。

　　秋燥伤肺

　　肺主宣发，负责把气血津液输送到全身。秋天燥气重，容易伤到肺阴，气血上不去，头发根部得不到滋养，自然就掉了。

　　气血内收

　　秋天，人体气血开始往里收，处在肢体末梢的发根营养跟不上，掉头发也就不奇怪了。

　　悲秋伤身

　　秋风扫落叶，人容易跟着情绪低落。中医认为悲伤会耗伤气血，气血一亏，头发也跟着遭殃。

　　图片由AI辅助生成

　　需注意，头发每天脱落100根以内，都属于生理性脱发，无需过度焦虑。如连续一段时间脱发数量超过每天100根，或自觉发量明显减少，则要提高警惕。

　　掉发多就要少洗头吗？

　　对于“掉发多就要少洗头”的说法，郑州市中医院皮肤科副主任中医师张跃营解释，洗头时脱落的头发，大部分已处于生长周期中容易脱落的阶段，正常清洗并不意味着把健康头发“洗掉了”。长期清洁不足，反而可能加重油脂堆积和头皮炎症。

　　图片由AI辅助生成

　　洗头频率也没有适用于所有人的统一标准。河南省人民医院整形美容外科主任医师张栋益建议，根据头皮出油、干燥及敏感程度灵活调整：出油较多者可以每天清洗，干性或敏感头皮应避免过度清洁。清洗后是否舒适、有无干痒刺激，比机械地遵守洗头间隔天数更重要。

　　选购洗护产品，首先应明确清洁需求。张栋益表示，普通洗发水的主要作用是清洁，不宜夸大其防脱、生发效果，更不能用其替代脱发治疗。存在明显头屑、炎症等问题时，应在医生指导下选择相应产品或药物。

　　张跃营建议，干性头皮可侧重温和、保湿，敏感头皮应减少刺激，避免盲目追求强力去油或清凉感。产品是否适合，应结合使用后的实际反应判断。

　　日常护理还应减少对头皮和发丝的损伤。洗头用温水，以指腹轻揉，避免指甲抓挠头皮；吹风温度不宜过高，避免长时间对准同一位置；梳理时减少用力拉扯，避免长期紧扎马尾，减少频繁烫染。

　　面对掉发，不必每天数掉了多少头发徒增焦虑。如发现异常及时到医疗机构明确原因，才能有针对性地进行干预。

　　5招养发护发

　　简单易操作

　　护发按摩操

　　使用木梳，从前往后梳头，约2～3分钟；手指从前往后，轻轻按摩头皮，约2～3分钟；顺时针按摩百会穴、四神聪各10次；用手指轻轻拽住发根，向上提拉，每个位置提拉2～3次。每天花10分钟按摩，改善头部局部血液循环，有利于养发护发、防脱发。

　　祛湿健发代茶饮

　　祛湿健发代茶饮能祛湿健脾、健发、改善头皮出油。将10克枸杞、10克山楂、3~5克菊花和荷叶、3克乌龙茶放入养生壶，开水煮10分钟即可。

　　多吃大豆

　　大豆不仅是营养宝库，还能预防脱发。专家介绍，大豆中含有的大豆异黄酮能抑制导致毛囊缩小、毛发越来越细的毛囊毒素——二氢睾酮，从而改善毛囊质量，预防脱发。

　　隔夜绿茶洗头养发

　　睡前泡一杯绿茶，第二天用这杯隔夜绿茶洗头，能起到防脱、养发的作用。研究表明，绿茶中含有的茶多酚和碱类成分可以抗衰老、滋养头皮，还能抗菌抗炎、防止脱发。

　　一个动作固肾养发

　　头发生长源于气血滋养，想要预防脱发，不妨试试八段锦第六式“两手攀足固肾腰”。

　　综合：新华社、央视一套