这3类水果，建议常吃，越吃身体越“干净”，提升免疫力、排便更顺畅

2026-10-13 18:46来源：首都中医

　　内容来源：CCTV生活圈

　　高维生素C的水果

　　比如猕猴桃、草莓、橙子，维生素C能激活身体里的免疫细胞，还能合成胶原蛋白，对皮肤、血管都特别好。

　　富含膳食纤维的水果

　　比如苹果、香蕉、火龙果，多吃这些能促进肠道蠕动，帮助顺畅排便，不让体内有害的物质堆积停留，能降低消化道长肿瘤的风险。

　　富含抗氧化物质的水果

　　比如葡萄、桑葚、蓝莓，能清理体内的有害自由基，减少细胞受损，帮助降低身体癌变的概率。

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