转自：养生中国

　　寒露

　　寒露是二十四节气里第一个带“寒”字的，白露时还是凉，到了寒露就正式往“寒”过渡。自然界的阳气往里收，阴气渐渐占主导。

　　人体也一样，体表阳气少了，脾胃的运化能力变弱。此时再吃寒凉的东西，脾阳被压住，水湿运化不掉，就变成痰往上走。

　　寒露之后，3种水果要少吃

　　1

　　西瓜

　　西瓜是典型的寒凉之品，夏天吃解暑，深秋吃就是给脾胃添乱。它性寒，吃进去先伤脾阳，脾阳一弱，水湿代谢不出去，痰湿源源不断生出来。

　　2

　　柿子

　　柿子性寒凉，脾胃虚寒、体弱多病的人要少吃或不吃。中老年朋友本来胃肠功能就弱，柿子里的鞣酸和果酸吃多了，容易和胃酸反应形成胃柿石，空腹吃风险更大。加上它是寒性的，吃进去脾胃运化更慢，湿痰也跟着加重。

　　3

　　生梨

　　可能有人问，梨不是润肺的吗？梨确实能润肺，但它味甘、微酸，性凉。体质偏热、燥咳的人吃梨对症，但痰湿体质的人，平时容易疲倦乏力、出汗多而黏腻，生吃梨反而不合适。

　　梨性凉，脾虚的人吃多了腹痛腹胀、大便稀，脾胃一失调，聚湿生痰，咳嗽咳痰就跟着来。

　　可以试试将梨炖煮成汤或者隔水蒸熟后食用，梨的寒性会有所下降。梨子蒸熟以后同样有清热止咳、润肺化痰的功效。但依然要注意，体质虚寒的人最好少吃梨。

　　寒露之后吃什么水果好？

　　1

　　苹果

　　苹果味甘酸、性平，不寒不热，几乎不挑体质。但生苹果偏凉，脾胃虚寒者吃了可能加重不适；煮熟后寒性降低，更温和滋养，且果胶遇热后会转化为“水溶性膳食纤维”，既能吸附肠道垃圾排毒，又能促进脾胃运化。

　　清水煮苹果做法：苹果洗净带皮切块放入锅中，加清水没过果肉，大火煮开后转小火煮15分钟，关火闷5分钟即可。适合所有体质，尤其适合脾胃虚弱者、孩子和老人。煮好的苹果软烂易吸收，能缓解秋燥导致的食欲不振。

　　2

　　山楂

　　山楂味酸微温，消食化积。但生山楂酸太重，直接吃伤胃，中老年人可以用山楂煮水，配上红枣和桂圆，酸里带甜、润而不寒，寒露前后喝正合适。

　　也可以拿干山楂片配陈皮泡茶，陈皮理气化痰，山楂消食，适合痰湿体质的人。

　　3

　　石榴

　　石榴味道酸甘，生津润燥，正适合此时食用。且石榴营养丰富，含有多种有益于人体的营养成分，特别是维生素C，能帮助消化、促进吸收、增进食欲，很适合老人和儿童食用。

　　4

　　冬枣

　　冬枣，既可鲜食，又可晒干或烘干食用。《齐民要术》所论的42种果品中，枣居首位，与桃、李、杏、栗并称为“中国五果”。冬枣还有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。

　　不过，冬枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用。冬枣虽可常食，但不可过量，否则易引发便秘。