今天（12日）

　　北京白天多云转阴

　　有分散性小阵雨

　　北转南风二三级

　　最高气温22℃

　　冷空气这两天携风带雨进京

　　12日至13日北京将迎来一次冷空气活动。受其影响，12日白天有分散小阵雨，气温下降，降雨过后13日凌晨到白天风力明显增大，阵风可达 6 级左右。

　　14日至19日，以晴到多云天气为主，白天最高气温20-24℃，夜间最低气温8-12℃，早晚体感偏凉。17日前后有一次降水过程，大家及时关注天气预报，提前做好防范措施。

　　降温别盲目“春捂秋冻”

　　这几类人、这几个部位要保暖

　　寒露过后，气温逐渐降低，人们总说春捂秋冻，但实际上，“秋冻”并不等于盲目挨冻。“秋冻”是指在秋季气温刚开始下降时，不要过早、过多增加衣物，让人体更能适应季节变化以提高免疫力。

　　尤其需要注意的是，这几类人不适合“秋冻”：

　　手脚怕凉、大便偏稀、小便量多的阳虚人群；

　　体质比较虚弱的人群，如老人、小孩、孕妇等；

　　患有高血压、糖尿病等慢性病人群。

　　此外，天气转凉，这4个部位千万别挨冻！

　　01

　　头颈不能冻

　　头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。建议戴帽子、系围巾，有效保暖头部和颈部。

　　02

　　腰腹不能冻

　　老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重，建议早晚出门时穿马甲。广播体操里的腹背运动和蹲起运动，都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上，也有振奋阳气的作用。

　　03

　　脚部不能冻

　　寒露时节，有“寒露不露脚”的说法。此时节，要注意足部保暖，以免寒从足底生。平时，除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。用热水泡脚可以舒筋活血，保养全身。泡脚时，可重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位。泡脚水温在38~42℃较合适，泡脚时间不要超过20分钟。

　　04

　　关节不能冻

　　天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重，尤其是膝关节。气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，滑液黏度增强，会影响关节活动。气温起伏多变，可采取“洋葱穿衣法”，像洋葱一样层层叠加式穿搭，避免着凉感冒。

　　寒露后北方一场秋雨一场寒

　　早晚注意加衣保暖

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　　内容来源：气象北京、央视网、人民网科普

　　编辑：刘慧明

　　值班主编：赵鹏