寒露已过，北方天气干燥、温差变大，秋季养生话题频冲热搜。近日，“喝大水”被网友热烈讨论。当前，很多人意识到健康的重要性，已经懂得少喝奶茶、含糖饮料等“小甜水” ，改为日常饮用并随身携带1.5升至2升的大瓶装纯净水或矿泉水。

　　而“喝大水”不仅指要喝大瓶的水，还要“大口大口地喝”。但这样喝水是否健康，干燥的秋冬季来临，如何补水和养生？北京时间记者专访了首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任潘国凤为市民科普。

　　“喝大水”冲热搜，盲目跟风伤脾胃

　　潘医生表示，入秋之后燥邪当令，但也不应该猛灌水，“喝大水”不可取。

　　中医认为，补水关键不在饮水量多大，而在于脾胃能不能把水液化成津液。一次性大量猛灌水，会加重人脾胃的负担，水液不能正常运化，反而变成水湿，出现身体困重、腹胀、大便黏腻的症状。秋季日常补水，建议少量多次、温水慢饮，按需补充就好。

　　秋季补水，“代茶饮”适合所有人么？

　　对于近来流行的各种“代茶饮”，如被很多网友推崇的菊花茶、麦冬水等是否可常喝，潘医生表示，这些不可一刀切，要结合自身体质选择。

　　麦冬养阴润燥，菊花清散风热，适合口干咽燥、有虚火、阴虚体质的人，但二者偏寒凉滋腻，脾胃虚寒、容易腹泻的人群不宜长期饮用。

　　怕冷、舌苔白厚的人群是不适合长期大量饮用这类饮品的，喝太多容易伤脾阳，加重体内湿气。

　　秋燥养生怎么吃？这份食补清单请收藏

　　除了科学补水，秋季养生吃什么也是很多人关注的问题。

　　潘医生表示，秋天空气干燥，易耗伤人体肺津，出现嘴唇干裂、甚至鼻出血的症状，这是燥邪伤肺、津液不足导致的。

　　若想缓解这种情况，市民应优先少量多次补温水，可吃梨、百合这类润燥食材，要少辛辣。但如果反复流鼻血要及时就医，不能只当成天气干燥所致的小毛病处理。

　　关于秋季养生食物，网友有很多“配方”，如秋天多吃百合、山药、蜂蜜等；也有禁忌食物，如“秋不吃瓜”。

　　潘医生解释，梨、银耳、百合偏凉润，适合阴虚口干、容易上火的人群；山药平和，更适合脾虚的人；蜂蜜润燥，适合肠燥便秘者。

　　老话讲“秋不吃瓜”，多指西瓜这类寒凉的瓜品。秋天阳气收敛，大量吃寒凉瓜果，确实容易损伤脾胃阳气，滋生内湿，脾胃弱的人更要少吃。

　　转自：北京时间（记者：张晓蕊）