节后减肥千万别极端节食

2026-10-09 14:19来源：北京发布

节后控制体重，切勿进行断崖式极端节食，以免损伤身体基础代谢，建议循序渐进恢复。保持三餐规律，每天减少300～500大卡热量即可，比如少喝一杯奶茶、少吃一份油炸小吃。主食可部分替换为全谷物和杂豆，多吃蔬菜及鸡蛋、鱼虾、豆腐等优质蛋白，每天饮用1500～2000毫升温水，配合适量轻运动。每周减重控制在两斤以内。@人民日报健康客户端

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