2026年10月8日是第29个全国高血压日。提到高血压，很多人的固有印象一定会出现头晕、头疼、心慌、头胀的症状。

　　体检发现血压偏高，但自己没有任何不舒服，就觉得没事，既不复查，也不干预。这个想法，真的很危险。

　　PART  01

　　没有不舒服，不等于没有伤害

　　人体血管长期处于高压负荷之下，血管壁持续承受超出正常水平的压力，逐步出现硬化、脆性增加、弹性减退，全身重要脏器都会受到牵连。

　　心脏

　　长期高血压会加重心脏泵血负担，心肌持续高负荷工作，可逐渐出现心肌肥厚、心肌劳损，增加冠心病、心力衰竭的发病风险。

　　大脑

　　硬化后的脑血管更易发生堵塞或者破裂，是诱发脑梗死、脑出血的重要危险因素。

　　肾脏

　　肾脏内部微血管丰富且脆弱，长期高压会损伤肾小动脉，逐步削弱肾脏滤过与代谢功能，可造成肾功能减退。

　　眼睛

　　眼底微血管也会出现硬化、缺血改变，缓慢对视力产生影响。

　　怎么判断自己是不是无症状高血压？

　　不要凭着一次测血压偏高，就给自己下结论。

　　偶尔血压升高，情绪激动、刚运动完、熬夜、吃得咸都会造成短暂波动，不等于就是高血压。

　　正确测量方法

　　测量血压前静坐休息5分钟，避开运动、浓茶、咖啡、情绪激动等干扰因素，保证环境安静、测量姿势规范。

　　非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可初步诊断高血压。

　　如果血压只是临界偏高，别反复瞎猜，可以做个24小时动态血压监测，全天记录血压波动，减少漏诊。

　　这些高危人群，一定要定期查血压

　　中老年人、肥胖人群、长期熬夜、久坐、高盐饮食、存在高血压家族史者，属于高血压高发群体。即便身体没有任何不适感，也应当定期监测血压，每年至少完成两次规范血压筛查，及时发现血压异常变化。

　　PART  02

　　两个最容易踩的认知坑

　　很多无症状高血压患者病情延误，根源在于存在着错误的想法。

　　误区一：身体没有难受，血压偏高不需要治疗。

　　有的人血压慢慢升高，身体慢慢适应高压环境，不会头疼头晕，但

　　血管与脏器损伤持续累积，会从轻微病变逐步发展为器质性病变。

　　误区二：认为无症状高血压可以自行痊愈。

　　原发性高血压一般无法自行逆转，需要依靠生活方式干预或者药物治疗来控制血压水平。

　　PART  03

　　查出无症状高血压，该怎么做？

　　查出无症状高血压之后不用过度恐慌，但绝对不能放任不管。

　　血压轻度偏高

　　优先开展生活方式干预，坚持低盐低脂膳食、规律作息、适度运动、控制体重，依靠长期健康的生活习惯改善血压状态。

　　单纯依靠生活方式调整效果有限

　　应当在专科医生指导下规律服用降压药物，平稳控制血压。

　　定期复查监测，结合自身情况调整干预方案，减少血压大幅波动，保护靶器官，降低远期并发症发生风险。

　　来源：《中国家庭报》