今天（10月8日）

　　我们迎来寒露节气

　　假期结束

　　“秋日体验卡”也差不多到期啦~

　　天气即将反转：

　　未来一周

　　广东气温将缓慢回升

　　不过昼夜温差大

　　早晚记得添衣哦

　　图/广州日报新花城记者：吴子良

　　预计，未来3—5天，广东大部晴朗干燥，气温小幅缓慢回升，昼夜温差大，粤北市县早晚清凉，中北部的部分市县早晨有轻雾；8日—9日雷州半岛南部有阵雨；8日—10日粤北和珠三角北部市县有寒露风天气（日平均气温低于23℃）；8日，广东省海面有东北风6～7级阵风8级。

　　据广州气象台预计，10月8日—14日，晴朗干燥天气维持，最高气温逐渐上升至33°C左右，最低气温逐渐升至10月15日—16日，受弱冷空气影响，云量有所增加，气温略降。

　　广东具体预报如下：

　　8日—9日，雷州半岛南部多云转阵雨，其余市县晴到少云。早晨最低气温：粤北和珠三角北部市县13～17℃，南部沿海市县20～22℃，其余市县17～20℃；白天最高气温将普遍介于28～32℃。

　　10日，雷州半岛多云，其余市县晴到少云。早晨最低气温：粤北市县15～18℃，南部沿海市县21～23℃，其余市县18～21℃；白天最高气温将普遍介于29～33℃。

　　寒露节气应如何养生

　　正所谓“寒露至，凉燥生”，广州医科大学附属中医医院内分泌科陈丽兰主任中医师提醒，寒露时节容易出现口干咽燥、皮肤干涩、烦躁不适等症状，过敏性鼻炎、慢性咳嗽、咽炎、胃肠不适等这些季节性问题也会变得常见。

　　“不少人觉得燥，就一味喝寒凉清火饮品，其实这样很容易损伤脾胃。”她推荐用麦冬、玉竹、雪梨干、桂花来泡煮秋季润燥茶。

　　寒露养生小贴士

　　起居：

　　顺应秋季“收养”之道，早睡早起。建议每晚温水泡脚，添衣要注意循序渐进，尤其要注意颈部保暖，护住后颈大椎穴

　　饮食：

　　饮食宜温润，少吃生冷冰品、烧烤辛辣食物。推荐麦冬、玉竹、百合、杏仁、山药、无花果等，养阴润燥护脾胃

　　运动：

　　尽量选上午阳光充足时锻炼，推荐八段锦、太极拳、快走，以微微出汗为宜，运动后不要马上吹风脱衣

　　情志：

　　多晒太阳，静心舒缓，还可多练习腹式呼吸，调养肺气

　　防病：

　　寒露过后气温下降，血管收缩，高血压、心脑血管疾病患者要规律监测

　　医学指导：广州医科大学附属中医医院内分泌科陈丽兰主任中医师、羊城老药工李丽明传承工作室

　　部分文、视频/广州日报新花城记者：吴婉虹 通讯员：徐心怡

　　综合：广东天气、广州天气