很多人喜欢泡脚养生，

　　泡脚看似简单，

　　其实大有讲究，

　　泡脚的最佳温度是多少？

　　哪些人群不宜泡脚？

　　这些细节快记好↓↓

　　秋季泡脚好处多多

　　中医认为“寒从脚下起”，脚部是人体经络的集中地（汇集肝、脾、肾等6条重要经络），且离心脏最远，血液循环相对薄弱，秋季泡脚能有效利用“温通”特性，带来多重健康益处。

　　坚持用热水泡脚，不仅可以促进血液循环，疏经通络，刺激足部的穴位、反射区和经络，解乏散寒，同时还能提高人体免疫功能，增强抗病能力，具有预防疾病和保健的作用，对于消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。

　　健康泡脚这7点一定要注意

　　泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式，包括时间、水温、时长等。需要注意的是，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

　　1.泡脚水温不宜过高

　　如果水太热，即使不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

　　建议：成年人泡脚水温建议在38℃~43℃；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

　　2.泡脚并非越久越好

　　泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

　　建议：每周泡脚3～5次为宜，一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。儿童皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可为10分钟。

　　3.草药泡脚要遵医嘱

　　每个人体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。草药泡脚应在医师的个体化指导下使用，避免操作不当引起皮肤过敏。

　　4.饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适

　　饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚建议选择在饭后1小时再进行，或是晚上入睡前1小时泡脚，比如22点入睡，即21点泡脚比较合适。

　　5.泡脚后及时补充水分

　　泡脚时微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。

　　6.泡脚后要马上擦干

　　如果泡完脚不及时擦干水，湿寒容易从脚部进入体内，特别是秋冬季，脚底更易受凉。泡完脚应马上用干毛巾擦干水，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。

　　7.泡脚并非人人适宜

　　糖尿病患者及静脉曲张患者要注意水温，控制在38℃~40℃为宜。

　　心脑血管病患者如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多血液流向下肢和体表，可能引起心脏、脑部等重要器官的缺血，出现头晕眼花、心慌、胸闷等情况。

　　下肢静脉血栓患者不建议泡脚，泡脚可能会对下肢静脉血栓产生刺激，导致下肢静脉血栓脱落，甚至还可能会导致病情加重。

　　妊娠期和经期谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定要在医生的指导下使用。

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　　综合：CCTV生活圈、央视一套