假日里休闲的时间多了，低头看手机的时间也多了起来，想问问大家的脖子还好吗？骨科医生提醒，长期低头看手机让颈椎承受不该承受的重量，也会让颈椎付出难以承受的代价。

　　在北京积水潭医院，记者见到了不久前做完颈椎手术的钟先生。让他没想到的是，长期低头看电脑看手机的动作，竟然让他进了手术室。

　　手术后，钟先生的不适症状得到明显缓解。他这种情况并不少见，医院、地铁、餐厅，我们随处可见这样的画面，人们低着头，手指在屏幕上不停滑动，脖子弯成一道紧绷的弧线。人们刷手机时头部前倾角度多在33度到45度之间。长时间保持这样的姿势，颈部肌肉和颈椎承受的机械负荷可想而知。

　　北京积水潭医院脊柱外科副主任医师冯硕介绍：“损伤大多数发生在椎间盘的位置，椎间盘的损伤会出现疼痛、压迫神经、放射性疼痛以及麻木等等临床表现。”

　　低头时，颈椎的正常曲度会随姿势发生变化，如果长期反复处于这种高负荷姿势，颈部组织承受的压力和肌肉疲劳会不断累积。尽管椎间盘退变同时还受到年龄、遗传、生活方式等多种因素影响，但长时间低头刷手机，很可能会增加这方面的风险。研究发现，即使没有明显症状，年轻人也可能在影像学检查中发现颈椎间盘退变等改变。如果严重到影响神经功能，将会出现以下表现：手麻、胳膊麻、系扣子不灵活，以及用筷子夹东西会掉。颈椎病导致的下肢症状有行走不稳和有肢体的束带感，就是觉得身上被紧紧地裹住，还有一种表现叫“脚下踩棉感”，像踩棉花一样。

　　专家表示，拯救颈椎，可以从三个改变开始。改变不良姿势是减轻颈椎压力最有效的一步。看手机时，把手机举到与视线平齐的高度。用电脑时，调整显示器使其与视线平行。让“低头”变成“平视”。其次要定时活动，使用电子设备30分钟，起身活动几分钟，可以做这几个简单动作放松颈椎。

　　冯硕：“双手交叉放在额头，用额头顶手，就是锻炼颈部肌肉，坚持5秒钟放松，这样做5到10次，再继续把手放在头的后面，做对抗性的运动，坚持5秒钟放松，也做5到10次。”

　　日常中加强锻炼也很必要。游泳、放风筝、打羽毛球等运动，都能让颈部肌肉得到充分锻炼。强壮的颈肩部肌肉，是保护颈椎最好的“天然围脖”。此外，选择一个高度适中、能支撑颈椎生理曲度的枕头，也能让颈椎得到更好的休息。

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　　转自：BRTV新闻（记者：康露 王岩）