秋季睡眠并非越多越好

2026-10-01 08:24来源：北京发布

《黄帝内经》提倡秋季要早卧早起，早睡可不等于多睡觉。秋分之后，白昼变短、黑夜变长，更提倡夜晚22至23时入睡，早晨5至6时起床，每日维持7至8小时睡眠即可。中午可小憩15至30分钟，滋养心阴，午休切忌过久，否则会干扰夜间睡眠。 @人民日报健康客户端

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