转自：中国中医药报

　　作者：曹方

　　便秘是老年人常见的症状之一，由于大便干燥，粪块阻塞，常会引起腹胀、腹痛、烦躁不安等病症，严重影响着老年人的生活质量。

　　同时，排便时用力过大，极易引起脑出血、心肌梗死等，加重老年人既有的心脑血管疾病。

　　因此要重视老年便秘。

　　日常生活中，除了要养成定时排便的习惯，多吃膳食纤维食物，定时主动饮水，适当运动等健康生活方式，还可利用人体腧穴。

　　今天分享5个通调腑气、润肠通便的穴位，帮助老年人缓解便秘。

　　提醒

　　提醒老年朋友，采取穴位按揉调理便秘，要有耐心，贵在每日坚持，手法要轻重适宜。

　　如果便秘严重，要及时就医，明辨发病原因，在采取综合治疗的情况下，坚持按揉调理，可起事半功倍的效果。

　　天枢穴

　　在腹中部，脐中旁开2寸。

　　天枢穴位置临近肠部，又为大肠募穴，是大肠之气结聚于腹部的腧穴，所以对肠功能有调整作用，可使肠功能趋向正常。

　　按揉该穴可主治便秘、泄泻、胃肠腹痛等与肠道有关的疾患。

　　大肠俞穴

　　在腰部，当第4腰椎棘突下（约平两侧髂棘最高点连线），旁开1.5寸。

　　大肠俞为大肠的背俞穴，是大肠之气输注于腰部的腧穴，可治疗大肠相应病症，故对便秘、泄泻、痔疾等疾患有很好的调理作用。

　　大肠俞与天枢合用，为俞募配穴，是针灸临床前后配穴法的代表，对便秘有很好的调治效果。

　　上巨虚穴

　　在小腿前外侧，当犊鼻下6寸（足三里下3寸），距胫骨前缘一横指（中指）。

　　上巨虚为大肠下合穴，是大肠之气下合于足阳明胃经的腧穴，大肠有病取上巨虚调治，符合《灵枢·邪气脏腑病形》“合治内腑”的理论，所以治疗便秘、泄泻、肠痈等大肠疾患是上巨虚的主要功能。

　　上述三穴合用，有上下配穴和前后配穴之意，共同起到通调大肠腑气，治疗便秘的作用。

　　支沟穴

　　在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

　　支沟穴为三焦经五输穴中的经穴，五行属火，故可疏调三焦火热之邪，同时起到调理三焦气机以通调腑气的作用，所以是由古至今治疗便秘的经验效穴。

　　照海穴

　　在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

　　老年人因年老体衰，多肾精亏虚，按揉照海穴可调补肾阴，通调二阴，起到养阴以增液行舟，缓解便秘的作用。