你有没有发现，长时间刷手机正在“偷走”你的快乐？

　　你每天沉浸在社交媒体的时间有多久？

　　点赞、评论或刷条弹幕……沉浸在手机里的你还没发觉：这些软件正在偷走你的快乐。一项新研究发现，社交媒体使用时间与抑郁风险相关。

　　每天刷手机超2.5小时易抑郁

　　研究人员提示，公众应将每日社交媒体使用控制在2.5小时以内，别让过度的“网上冲浪”，挤占睡眠、线下交往和真实生活。

　　控制刷手机的几个实操技巧

　　人们使用社交媒体最开始的初衷，是为了认识朋友，找到归属感，或及时了解新闻热点。

　　然而时间久了，放下手机就容易感到空虚。以下3个时刻最该控制刷手机：

　　3.睡觉前

　　研究发现，视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟紊乱。

　　睡前玩手机容易造成失眠，继而影响次日的工作学习效率。

　　要想减少虚拟网络社交带来的负面影响，不如学几个技巧：

　　转自 人民日报健康客户端