秋意渐浓，早晚温差变大，心脑血管疾病迎来高发季。你可能听街坊邻居说起过类似情况：一个人晚上还好好的，第二天睡醒半边身子不能动了，送到医院一查——脑梗。

　　这不是个例。临床数据显示，相当比例的脑梗发生在夜间睡眠时。比起白天，熟睡时发生脑梗更加难以被发现，症状往往更重、预后更差。

　　为什么夜间容易发生脑梗？

　　综合来看，熟睡时发生脑梗，有两大因素在推波助澜。

　　1

　　夜间或清晨血压波动

　　2

　　夜间隐性失水，血压黏稠

　　睡前喝水，具体怎么喝？

　　秋季气候干燥，夜间隐性失水更加明显。总的来说，睡前饮水可参考以下要点。

　　什么时间喝？

　　没有严格界限，一般在睡前1小时左右饮用即可。

　　喝多少？

　　约半杯水（150~200毫升）即可，不宜过多，以免频繁起夜影响睡眠。

　　怎么喝？

　　小口慢饮，不要大口猛灌，这样更利于身体吸收。

　　哪些人更要重视？

　　有前列腺增生的男性：夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生脑血管病变的风险高。

　　有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的人：血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水。

　　有房颤的人：心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，中老年人尤其要注意。

　　哪些人要少喝？

　　患有心衰的老年人具体饮水量需遵医嘱，一般不建议睡前饮水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了可能加重病情。

　　除了睡前，白天也应少量多次饮水，每次约100毫升。健康成年人每天饮水不宜少于1500毫升，出汗多时可酌情增加。

　　此外，晨起也建议喝一杯温水，有助于补充夜间丢失的水分，进一步预防心脑血管意外。

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　　转自：新华社