最近，一段名叫“闪身步”的舞蹈在网络上走红，网友们和明星达人纷纷参与创作相关内容，相关视频播放量超6亿。

　　不过这段被称为“上了网，谁来了都得闪两步”的舞蹈，看似动作简单，实则想要跳得标准却很难，甚至还有可能“闪着”自己。

　　最近，这段安徽花鼓灯舞蹈的教学视频被网友翻出来，让“闪身步”这个动作全网刷屏，吸引大量网友模仿和二创。

　　教学视频录制人赵铁春表示，出圈在意料之外，但是也能说是意料之中，中国民间舞蹈的文化知识必须传下去。

　　和 “闪身步” 一并火的还有 “狗熊哆嗦毛”，是山东鼓子秧歌中的一个经典基础动作。

　　市 民

　　跟着视频动作来学会发现，动作要么做得不到位，要么就是身体不协调，有时候硬要模仿的话，就特别容易受伤，容易肌肉抽筋或者韧带拉伤。

　　市 民

　　没有教过你怎么发力就盲目去模仿的话，我觉得是会有问题的。

　　随意跟风可能造成

　　十字韧带拉伤甚至部分撕裂

　　“闪身步” 靠腰腹发力带动重心快速切换，看着简单，实则很考验身体控制力。没有经过专业训练的普通人如果随意跟风模仿，有可能造成十字韧带拉伤甚至部分撕裂。

　　邓文旭

　　广州中医药大学深圳医院

　　康复科主管运动治疗师

　　运动时膝部落地后还要旋转、扭转的动作，前叉韧带就容易被扯断。我们的脚做一些左右摆向的时候，内外侧副韧带也容易受到损伤。

　　受伤后不要忍痛活动拉伸

　　更不要凭感觉判断病情

　　医生表示，如果发力瞬间膝盖传来“啪”的响声，然后迅速酸痛、发软，不敢用力站立，几小时内膝盖明显肿胀，这不是普通扭伤，是十字韧带损伤的典型信号。医生提醒，不要忍痛活动或者锻炼拉伸，更不要凭感觉判断病情拖延就医。

　　邓文旭

　　广州中医药大学深圳医院

　　康复科主管运动治疗师

　　如果受伤了要及时冰敷、制动。受伤24小时之内，可以用冰袋敷一下，大概15到20分钟左右。睡觉的时候把腿抬高一点，让膝部的平面高于我们的心脏，促进淋巴的回流，这样能进一步减少受伤部位的肿胀。如有不适，建议及时就医。

　　第一现场记者丨李小文、余诗琳