央视网消息 中秋、国庆双节临近，月饼进入消费高峰期。记者从山东大学齐鲁医院获悉，月饼多属高油、高糖、高盐食品，不同品类热量、盐分差异较大。怎样挑选、吃多少、什么时间吃，专家给出了建议

　　不同月饼热量差异大

　　专家介绍，冰皮月饼、水果风味冰激凌月饼热量相对较低，口感清淡，是月饼中负担较轻的选择。蛋黄、莲蓉、奶黄、流心月饼糖脂叠加，脂肪含量高、热量偏高，常规大小一块热量相当于数碗熟米饭。五仁、云腿月饼油脂含量更高，其中云腿月饼盐分超标严重，建议尽量少吃。

　　选购看清营养标签

　　选购月饼可重点查看包装营养成分表，关注能量、脂肪、碳水、钠四项指标。需要控血糖的人群要特别注意：低糖、糖醇月饼并非无糖，只是替换了添加蔗糖，饼皮和馅料含大量精制碳水，依旧会升高血糖，只能浅尝。

　　咸味月饼钠含量高

　　火腿、云腿、咸蛋黄等咸味月饼钠含量极高，过量食用易造成水钠潴留、加重代谢负担。高血压、高血脂、心脑血管及肝胆肠胃疾病患者需尽量规避。过敏人群要留意配料表，避开致敏食材。

　　吃法有讲究

　　专家建议，月饼切成小块分食，单次少量品尝，避免多口味叠加导致热量超标。最佳食用时段是白天两餐之间，不要空腹吃，也不要睡前当夜宵。吃完可搭配乌龙茶、普洱茶、山楂茶解腻，搭配新鲜果蔬均衡膳食

　　据山东大学齐鲁医院临床营养科副主任医师黄晓莉介绍，不同品类月饼热量、盐分差异很大，不能认为“低糖”就放开吃。即便是相对低负担的水果风味冰激凌月饼，不加节制同样会热量超标。吃月饼也不能简单用“少吃几口米饭”来抵消全部摄入，还要兼顾全天油脂、钠的总摄入量。该院消化内科副主任李真也提醒，月饼多为糖油混合物，过量食用会加重胃肠负担，部分月饼含坚果等不易消化成分，建议少量食用，避免空腹进食。老年人、儿童及胃肠功能较弱人群，更应酌情减少食用量。糖尿病、高血压、高血脂等慢性病患者品尝各类月饼均需限量，不宜多吃。（总台记者 秦文明 李秉禅 ）