今天，我们迎来了秋分节气。从现在起，昼短夜长越来越明显，昼夜温差也逐渐增大。俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”这个时节的养生，要注意防秋燥、滋阴润肺。

　　秋分养生重在“收”

　　今年先化湿后润燥

　　杭州胡庆余堂名医馆中医师张芳昕介绍，秋分到，古人云“阴阳相伴，昼夜均而寒暑平”。在这样的节气里，养生的关键就在于一个“收”字。“秋分就相当于我们一天之中的下午五点到七点，也就是十二地支中的酉时，这个时候大家都需要下班回家了。所以秋天要注意内收，而不能像夏天一样外散。”

　　张医生提到，今年天气与往年有所不同，又湿又燥，这与今年的五运六气有关。秋分这个节气一共有15天，前面7天延续之前的以湿为主，所以要健脾祛湿，平时可以喝一些红豆薏米粥；后面的8天以燥为主，燥气上来了，可以喝一些银耳雪梨汤来补肺气。

　　在饮食上，张医生建议要注意顺序，并且一定要少辛多酸。像辣椒、葱姜蒜这些辛散发物要少吃；像葡萄、山楂、石榴等酸味水果可以适当吃一些，以酸敛肺。

　　常按两个穴位

　　记住“收润暖”三字诀

　　除了饮食，张医生还分享了两个简单易操作的穴位。一个是手腕部位的太渊穴：大拇指用力时，腕横纹处有一个凹陷处，每天按3到5分钟，可以补肺气。另一个是脚上的太冲穴，平时按一按可以疏解郁火、疏肝理气，很适合这个节气。

　　秋分时节，张医生提醒大家主要记住三点：一是要早睡早起；二是要先化湿后润燥，吃对顺序；三是要保护住脖子和脚踝，注意保暖。简单来讲就是三个字——收、润、暖。收阳气，润燥火，暖颈足。这15天做对了，秋冬少遭罪。