“金气秋分，风清露冷秋期半”

　　今天8时05分

　　我们迎来秋天的第四个节气

　　秋分

　　秋分，是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。这天，太阳几乎直射赤道，全球大部分地区都能体验到近乎均分的昼夜。秋分过后，北半球昼短夜长越发明显，凉意渐浓，秋色愈深。

　　秋分这天，还是中国农民丰收节。九月，天高云淡，风清月明，桂花飘香，蟹肥菊黄。这是收获的时节：大豆、高粱、花生……都成熟了，田野上一片忙碌的景象；而秋分也是冬小麦播种的时节，农人忙着收割，也忙着耕耘。

　　秋分，一半是收获的欣喜，一半是播下的希望。

　　那么

　　秋分时节广州的天气如何呢？

　　广州市气象台预计，9月23日，受东风波动和低层弱冷空气影响，广州有雷阵雨，局部雨势较大；9月24日—26日，降水减弱，以多云为主，局部有雷阵雨；9月27日—28日天气转好，可能再现高温天气。

　　广州市区具体天气预报

　　9月23日，多云间阴天，有雷阵雨局部大雨，气温介于24～32℃之间，相对湿度介于65%～95%之间，吹轻微的偏东风。

　　9月24日，多云，有雷阵雨局部大雨，气温介于24～33℃之间，相对湿度介于65%～95%之间，吹轻微的东北风。

　　9月25日，多云，气温介于24～33℃之间，吹和缓的东南风。

　　广东省气象台预计，9月23日—24日广东雷阵雨天气仍较频繁，雷雨时部分地方伴有短时强降水、8级左右短时大风等强对流天气。

　　9月25日（中秋假期），广东大部分市县以多云为主，局部有（雷）阵雨。另外，9月23日—24日受雷雨影响，广东最高气温略降，35℃高温范围缩小。

　　广东具体天气预报

　　9月23日，广东大部分市县多云间阴天，有（雷）阵雨，局部暴雨。最高气温：南部市县30～32℃，其余市县33～35℃。

　　9月24日，粤北和珠三角市县多云间阴天，有（雷）阵雨，局部暴雨，其余市县多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：南部市县30～32℃，其余市县32～34℃。

　　9月25日，全省大部分市县多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：南部市县30～32℃，其余市县32～34℃。

　　秋分时节的健康建议

　　9月23日为秋分节气

　　作为秋季的一个中间阶段

　　昼夜均分、阴阳平衡

　　暑热彻底退去

　　燥邪由温燥转为凉燥

　　广州市胸科医院中医科主任潘静洁主任中医师提醒，秋分过后，人体阳气开始向内收敛，肺气当令，脾胃历经整个长夏消耗而偏虚，一些市民容易出现鼻咽干痒、干咳少痰、眼睛干涩等症状，部分人群还兼有身体困重、胃口不佳、睡眠不稳的情况。

　　这个时期的养生，忌过度苦寒清热，也不宜大温大补，核心把握养阴润肺、健脾和胃、收敛护阳三大原则，以平和食疗与生活调护为主，不建议一味猛吃滋阴润燥之物，忽略脾胃运化，否则会滋腻生痰，加重身体不适感。

　　茶饮方：无花果陈皮枸杞茶

　　【基础方】

　　食材：无花果干12克、陈皮3克、枸杞6克（单人一日剂量，温饮）。

　　做法：用清水800毫升煮10分钟，滤出代茶饮，可反复续水，当日饮完。

　　功效：秋分岭南燥湿夹杂，单纯养阴容易碍胃生痰。无花果润肺利咽，改善秋燥干咳、咽喉干痒；陈皮健脾理气，防止滋阴滋腻碍脾；枸杞滋养肝肾，缓解秋日眼干疲劳。全方温润平和，润燥而不寒凉，养阴兼顾护脾胃，适配大多数岭南人群秋分日常饮用，适合办公、外出便携。

　　注：避开冬瓜、薏米、荷叶、淡竹叶等清利利水类食材。

　　【加减方】

　　1. 咽喉有少量白痰、胸闷腹胀者：陈皮增至5克，加强理气化痰、消胀和胃；

　　2. 秋燥明显，咽干干咳突出者：加蜜紫菀3克，增强润肺止咳；

　　3. 脾胃偏弱、手脚偏凉者：加红枣1枚（去核剪开），温中健脾；

　　4. 血糖偏高人群：减少无花果干用量至6—8克，不宜额外加糖。

　　禁忌：舌苔厚腻、痰湿很重者不宜长期饮用。

　　潘静洁提醒，广州秋分难有全然干爽的秋意，燥湿夹杂是常态，切忌盲目大补，也不宜长期饮用苦寒凉茶。日常上班、外出便携可饮用无花果陈皮枸杞茶，结合秋分凉燥夹湿的节气特点，对照自身情况选用加减配伍，坚持温润平和调养，就能舒服度过这段燥湿交织的时节。

　　文/广州日报新花城记者：叶卡斯、梁超仪 实习生：林子欣 通讯员：景世来

　　部分来源：央视新闻

　　图/广州日报新花城记者：吴子良

　　海报制图/广州日报新花城记者：吴婉虹

　　《天气倾下偈》视频/广州日报新花城记者：李慧婷

　　《顺时饮》视频/广州日报新花城记者：梁超仪 实习生：林子欣 通讯员：景世来