秋分至、寒气生，顺时养生记住这三点：穿对、吃对、睡对～

2026-09-21 18:38来源：首都中医

　　内容来源：北京按摩医院

　　作者：高岩

　　老话常说：春捂秋冻，不生杂病。很多人片面理解，认为“秋冻”就是秋天少穿衣、硬挨冻，哪怕秋风萧瑟、凉意刺骨也执意少穿。恰逢秋分节气，昼夜均分、阴阳平衡，暑气彻底消退，燥寒渐生。此时正是践行“秋冻”养生法则的关键节点。但中医所言的“秋冻”，从不是盲目挨冻，而是一套顺应天时、收敛阳气的高阶养生智慧。结合《黄帝内经》古训，带大家读懂正宗秋分养生法，从穿衣、饮食、作息全方位养好身心，安稳度秋、固本迎冬。

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