俗话说“牙好胃口就好”

　　但现实里

　　不少人年纪轻轻牙齿就“告急”了

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　　牙齿暗淡发黄、表层粗糙凹陷

　　遇冷、遇酸便酸软刺痛、莫名发紧

　　如果出现上述这些症状

　　大概率是患上了牙齿酸蚀症

　　不少人以为坚持刷牙

　　少喝碳酸饮料

　　牙齿就足够健康

　　殊不知很多日常养生习惯

　　正在悄悄损伤牙体

　　不同于显眼的蛀牙，牙齿酸蚀症极具隐蔽性，长年累月缓慢溶解、侵蚀牙齿，从色泽变暗、牙面受损，到牙齿敏感脆弱、反复酸痛，等到察觉时，往往已经造成不可逆的牙齿损伤。

　　说出来大家可能不信

　　在伤牙饮料中

　　可乐还真不是最猛的那个

　　反倒是一些看似“人畜无害”的饮料

　　下手最狠

　　果汁的腐蚀力远超可乐

　　在一项发表在《公共科学图书馆：综合》（PLOS ONE）的研究中，研究人员把牙齿样本分别浸泡在各种常见饮料里，包括柠檬汁、橙汁、苹果汁、可乐等。

　　7天后称重结果很意外️

　　柠檬汁让牙釉质的质量减少最多，是可乐的4倍、无糖可乐的6倍！

　　苹果汁、橙汁紧随其后，侵蚀力不俗。

　　当然，研究也有局限性。为了能更直观地比较结果，研究人员把牙齿浸泡在饮料中，这与日常饮用的短时间频繁接触并不完全一样。

　　还有另一项研究模拟口腔环境，还原唾液冲刷效果，并按照日常喝饮料的频率，测试不同酸性饮料对牙釉质侵蚀能力。

　　结果同样发现，柠檬酸溶液和橙汁对牙釉质侵蚀最大，明显高于无糖可乐。

　　其实，柠檬汁/柠檬酸伤牙猛，在学界早已不是秘密——各种伤 buff都被它凑齐了：

　　1、酸性极强：pH 值2～3，远低于牙釉质临界值

　　2、螯合作用：柠檬酸会“抓取”钙离子，加速牙齿钙流失

　　3、无保护物质：缺少再矿化因子，无法缓冲酸性

　　4.、黏附时间长：黏度更高，附着在牙面不易被清除

　　大多数常见水果中

　　都含有柠檬酸和其他有机酸

　　同样存在上述问题

　　只不过伤牙程度要相对弱一些

　　尤其很多家长，认为碳酸饮料伤牙，还特意打果汁给小朋友喝。国内调查发现，每周喝1～3次果汁饮料的儿童，患牙酸蚀症的风险是不喝果汁饮料的3.13倍。

　　这些研究主要是给大家提个醒

　　毕竟很少有人意识到

　　果汁和其他饮料对牙齿的破坏性

　　并放任这些“伤牙主凶”

　　堂而皇之地出现在

　　那些看似健康的习惯中

　　日积月累悄悄腐蚀我们的牙齿

　　比如️️️

　　早起先喝杯柠檬水，启动身体

　　上班来杯橙C美式，提神醒脑

　　奶茶爱点暴打柠檬，清爽低脂

　　饭后来杯鲜榨果汁，补充维C

　　这些饮料也要当心！

　　不少人以为

　　不喝柠檬汁、不碰果汁

　　牙齿就安全了

　　但要提醒你的是

　　柠檬酸早就无孔不入

　　不知不觉渗入了你的生活

　　去超市绕一圈你就会发现，不论是果味饮料、维生素水，还是运动饮料、调味茶、碳酸汽水，几乎都能在配料表中找到它的身影：柠檬酸或它的化名 E330。

　　柠檬酸其实是一种非常常见的食品添加剂，它能调酸、增味、防腐，还安全、成本低，所以被广泛运用到各种饮料中。

　　但安全≠多喝无害

　　问题在于人们喝得

　　太多、太频、太不当回事

　　让本该温和的它

　　变成了“牙齿的钝刀子”

　　那些对牙齿腐蚀相对较重的非果汁饮料，也大多添加了柠檬酸。

　　除了柠檬酸，很多饮料中还含大量糖和磷酸等酸性成分，对牙齿的伤害同样不可小觑。

　　牙齿对酸很敏感，有项研究评估了106种市售饮料中，发现99种呈酸性，其中35种pH值在3.0～3.99之间。

　　🦷 pH< 5.5，牙齿开始脱矿

　　🧨 pH< 3，就可能引发重度腐蚀

　　以下是常见伤牙饮料表

　　和保护牙齿的

　　方便大家一键保存

　　为了牙齿能健健康康地陪着我们

　　到老都能吃嘛嘛香，饮料

　　真心少喝点吧！

　　记得转给你身边那些

　　爱喝饮料的朋友们哦

　　转自：丁香医生