综合：新闻坊 中国中医药报 暖暖的味道官微 北京卫视养生堂

　　天气一天比一天凉爽

　　市场上不少水果正当令

　　不过有人觉得奇怪

　　水果越吃越多、人却越来越乏

　　早上起来嘴巴黏糊糊、舌苔厚腻

　　上厕所大便总粘马桶

　　一整天昏昏沉沉

　　脖子脸上冒油长痘

　　别总怪自己体内湿气重，这很可能是你手里的水果，正在偷偷给你“加湿气”！

　　目前正是夏秋交替之际

　　长夏余湿未消

　　不少地区秋雨又带来外湿

　　如果还常吃“湿气重”的水果

　　很容易影响脾胃

　　注意

　　以下几种水果再馋也别多吃！

　　芒 果

　　芒果香软甜糯

　　是不少人的心头好

　　但在中医看来

　　它是典型的湿热型水果

　　糖分含量还特别高

　　夏秋交替脾胃本来就“转不动”

　　一口气吃太多芒果，

　　湿热和糖分都堵在体内：

　　往上走就会导致嘴巴黏腻、舌苔厚腻、口气变重

　　往下走就可能加重肠胃负担，肚子胀、大便粘马桶。

　　本身湿气就重的人吃多了，甚至容易诱发湿疹、冒痘。

　　食用建议：中等大小的芒果，一次吃半个就够了。脾胃虚弱、平时舌苔厚腻的人更要少吃。

　　冰西瓜

　　谁能拒绝抱着半个冰西瓜挖着吃？

　　但出伏后再贪这口凉

　　就是在给脾胃“泼冷水”！

　　西瓜性寒，冰镇之后寒性更甚。脾胃喜温怕冷，冰西瓜吃多了会损伤脾胃阳气，水湿没法正常运化，全堵在身体里。轻则腹痛、拉肚子，重则整个人发沉、手脚冰凉。

　　食用建议：实在想吃就选常温西瓜，一次切几小块解解馋即可。

　　榴 莲

　　号称“水果之王”的榴莲性温热

　　适量吃点能补阳散寒

　　但榴莲滋腻

　　糖分、脂肪都很高

　　特别“难消化”

　　气温高的时候人的代谢本来就偏慢，脾胃动力不足，榴莲吃多了会加重脾胃负担，攒出一身痰湿：喉咙里总卡着痰、脸上头发出油变快、下午困得睁不开眼，体重也悄悄往上涨。

　　食用建议：一次吃1~2瓣足矣，不要搭配酒类，也别和荔枝、芒果等其他热性水果一起吃。

　　在这里

　　小坊特别要提醒一些酒友

　　食用榴莲的同时切记不能喝酒

　　李 子

　　很多人觉得李子酸脆开胃

　　不知不觉就吃半斤

　　但李子本身偏凉性

　　吃多了特别容易刺激脾胃

　　本身脾胃虚、湿气重的人

　　吃完很容易拉肚子不舒服

　　还会让湿气趁虚而入

　　整个人四肢发沉、提不起精神

　　食用建议：湿气重、经常拉肚子的人，出伏前后尽量少吃李子。普通人一次也别超过3颗。

　　其实

　　不论什么水果都不是完全不能吃

　　而是要选对种类、控制好量

　　除了上面4种水果要注意控量

　　平时可以

　　优先选苹果、橙子、桃子

　　这类性平、好消化的水果

　　既能补充水分和维生素

　　又不会给脾胃添负担、加重湿气

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