工作压力大、熬夜加班后，不少人觉得口干舌燥、眼睛干涩，便会泡上一杯菊花茶，认为“喝了就能降肝火”。菊花茶确实有清肝明目的作用，但并非人人适宜，喝不对反而可能伤身。在此，普陀区中心医院孙乐易主治医师、申甜副主任医师为大家带来科普解读~

　　中医里的“上火”

　　中医里的“上火”分为多种：牙龈肿痛多为胃火，喉咙痛多为心火或肺热，而菊花主要针对的是肝火。

　　如果不对症，不仅效果不佳，菊花的寒性还可能刺激肠胃，引起腹胀、腹泻等不适。

　　即使是肝火，也分实火和虚火。

　　菊花主要适合肝经实火，典型表现为眼睛干涩发红、口苦咽干、急躁易怒、大便偏干。

　　如果是虚火，即阴虚火旺，常常伴有潮热盗汗、手脚心发热，单用菊花不仅效果有限，长期喝还可能加重阴虚。

　　老人、小孩或体质虚弱者，即便有肝火，也不适合单靠菊花茶调理。

　　肝火并非指肝脏真的“着火”，而是形容熬夜、压力大、饮食辛辣油腻后出现的一组症状：眼睛干涩发红、口干口苦、睡眠差、容易烦躁，甚至头痛耳鸣。

　　此时适量喝菊花茶，确实能帮助缓解部分不适，但前提是“对症”。

　　科学喝菊花茶

　　记住三要点

　　01

　　辨症状

　　只有出现眼干、眼胀、烦躁、口干且大便偏干时，才适合饮用；若怕冷、腹泻、舌苔白腻，则不宜。

　　02

　　控量搭配

　　每天泡5-8朵菊花，可搭配3-5颗枸杞，枸杞性平，能中和菊花寒性，还能护眼，避免单独大量喝。

　　03

　　限时间

　　症状缓解后就停止，一般喝3-5天即可，不宜长期当茶饮。

　　菊花茶的科学饮用方式

　　你都get了吗？