本期精选圈友提问

　　这些大家关心的健康疑惑

　　专家一次性解答

　　️ 黄褐斑如何调理？

　　️ 阳虚适合吃什么？穴位按摩？

　　️ 手指倒刺怎么去除？

　　01圈友“太阳花开”：脸上有黄褐斑，如何调理？

　　李迎春 副主任医师

　　南方医科大学第三附属医院妇产科

　　答：圈友您好，推荐您饮用桃红四物汤，帮助活血化瘀、淡化黄褐斑。

　　制作方法：

　　取桃仁10克、红花6克、当归12克、熟地15克、川芎9克、白芍10克、郁金9克，用清水浸泡30分钟；

　　将浸泡好的药材放入锅中，加入800毫升左右清水，大火煮沸后转小火煎30分钟，滤出药液；

　　药渣中再加入600毫升清水，大火煮沸后转小火煎15分钟，合并两次药液，可在早晚餐后1小时温服。

　　注意：

　　经期女性不宜饮用，以免活血过度，可在经期结束后的第5天恢复饮用。

　　孕妇以及月经量本身很大、崩漏人群禁用。

　　有出血倾向、凝血异常、正在吃抗凝药慎用。

　　02圈友“ywh华”：阳虚适合吃什么？穴位按摩？

　　李国菁 主任医师

　　首都医科大学附属北京世纪坛医院中医内科

　　答：圈友您好，阳虚体质饮食上可以吃些温补阳气的食物，比如：羊肉、牛肉、核桃、韭菜等，少吃一些生冷寒凉的食物，比如苦瓜、藕、梨等。

　　晒太阳：

　　每天晒太阳15分钟，摘掉帽子，背朝太阳，晒晒背部和头顶的百会穴。

　　泡脚：

　　睡前用热水泡脚，可在泡脚水中放入一些艾草，一般泡15分钟左右，以身体暖和、背部微微冒汗即可。

　　敲打大椎穴：

　　平时可用光滑的小木棒敲打大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下面）。

　　体感参考：类似手指轻叩额头的力度，只作用在表层肌肉，不往骨头里硬压。

　　03圈友“典”：手指有倒刺，有什么办法去除？

　　胡云峰 主任医师

　　暨南大学附属第一医院 皮肤科

　　答：圈友您好，手上长了倒刺，可以这样处理：

　　1.先用温水浸泡长了倒刺的手，约15分钟，让指甲和周围皮肤变柔软；

　　2.用锋利并且消毒后的指甲剪或小剪刀将倒刺整齐剪掉；

　　3.处理好倒刺后，最好涂抹护手霜，再按摩指甲四周，减少长倒刺几率。