原标题：太极起势，风行海外

　　“洋弟子”读懂太极魅力（体验“中国味儿”）

　　上图从左到右依次为陈一梅、吉达（右）、陈静。徐宏星摄

　　本文背景图由AI辅助生成

　　近来，作为中华优秀传统文化的一张重要名片，太极拳持续走向世界，掀起一股刚柔并济的“中国风”。众多海外太极拳爱好者奔赴发源地——河南省焦作市温县赵堡镇陈家沟村研学拳术，在一招一式间，沉浸式体悟中国武术文化精髓。

　　陈一梅（俄罗斯）：

　　练拳这条路，越走越值得

　　我叫陈一梅，今年59岁，来自俄罗斯雅库茨克，那里是全世界最寒冷的地区之一。

　　一个偶然的机会，我在家乡看见有人练太极拳，自然舒缓、柔和流畅的动作吸引了我的目光。从那时起，我就一直渴望学习原汁原味的太极拳。上网查阅发现，不少人推荐“太极故乡”陈家沟。

　　2011年，我第一次踏上中国的土地，来到陈家沟。由于时间关系，我只在这里待了7天，学习“老架一路”，也就是陈氏太极拳的传统基础套路。离开的时候，我心里满是不舍，总觉得时间太过短暂，还有很多东西没来得及学习。

　　后来，我像“候鸟”一样，往返于雅库茨克与陈家沟。停留时间也从第一次的1周，慢慢延长到两周、1个月、3个月……我几乎每年都会来此静心学拳，这已是我第十三次到访陈家沟。

　　2015年，我正式拜陈氏太极拳的传人陈自强为师。我的本名叫斯维特兰娜·科比亚科娃，但很多中国朋友记不住，师父便给我起了个中文名字“陈一梅”，取寒梅傲雪之意，也呼应我来自寒冷的西伯利亚。

　　学拳的道路并非一帆风顺。刚入门的时候，“松沉”“气沉丹田”等太极拳术语对我而言十分晦涩，光靠字面意思，完全无法领会其含义。我索性站在队伍最前排，眼睛紧紧盯住教练的每一处肢体细节，观察手型、步伐、身体的曲线，一点点模仿。状态好的时候，我能一口气练3个小时。

　　这些年，随着拳术的精进，我参加了不少比赛。在焦作举办的国际太极拳交流大赛上，我与多名优秀选手同台竞技，斩获了传统套路和太极单剑两项冠军。

　　俄罗斯民众对太极拳也很感兴趣。2016年，我在雅库茨克开办了一家太极拳馆，学生规模常年保持在五六十名，其中年龄最小的仅有6岁，最大的超过80岁。

　　去年9月，我受聘成为陈家沟太极拳学校首位外籍教练。教学和自己练拳不一样：独自练拳时，内心松弛；教学则要耗费很大的心神，讲解拳理、纠正每一个人的动作。教学虽然辛苦，却能收获别样的满足，对太极拳也有了更深一层的感悟——我不再只是单纯的学习者，更是太极拳文化的传播者。

　　太极拳讲究内外合一，不光要练身形，更要修炼内心。对我来说，太极拳早已不只是一套拳法，它教会我刚与柔、动与静的平衡。练拳这条路，我已走了15年，越走越觉得，很值得！

　　吉达（意大利）：

　　在这里，遇见爱与太极

　　7月底，我们在中国举办了婚礼，丈夫杨凯帆，是小我4岁的太极拳教练。两个练武的人，因太极拳结缘走到了一起，大家开玩笑说，我们是现实版的“神雕侠侣”。

　　我叫吉达，吉祥的吉，来自意大利水城威尼斯，今年33岁，是一名中文教师。我从4岁起开始学习芭蕾，一跳就是15年，肢体早已形成向外舒展、挺拔向上的“肌肉记忆”。直到与太极拳相遇，才认识到，原来身体还可以有另外一种形态。

　　那是2014年，我在天津外国语大学当交换生，有天看到一位大爷在练习太极拳，跟芭蕾舞一样优雅，当即便问他能不能跟着学一学，他很爽快地答应了。可惜没多久，我就回了意大利，之后忙毕业、忙工作，一晃好多年过去。10年后，我再次来到中国，在广西桂林阳朔结识了一位喜欢太极拳的德国友人，并从她那里知晓了陈家沟这个地方。

　　2025年，我来到陈家沟，开始系统习拳之路。真正站在练功场上才发现，十多年的芭蕾舞功底，成了一把双刃剑：优势在于学舞训练的柔韧度和协调性，能为学太极拳打下良好基础；挑战在于两者对身体和形态的要求近乎相反，芭蕾讲究“开、绷、直、立”，要求肢体大幅度向外舒展，太极拳追求“匀、慢、圆、柔”，强调力量下沉、稳健内敛。

　　起初，我经常条件反射般“跑回”跳芭蕾的习惯：动作架子拉得大，身体绷得紧、挺得直。教练反复提醒我，把动作收小，身体学会放松。这个过程并不简单，我需要不断对抗身体本能，把习惯向外打开的身体，一点点调整成向内收敛、松而不懈的状态。

　　学拳过程中，我结识了我的丈夫杨凯帆。他给我拆解“老架一路”的招式，认真帮我纠正动作。这些细节，让我们慢慢看见彼此的优点。我欣赏他的慷慨耐心，他也看见我对太极拳发自内心的热爱。一来二去，情愫悄然生长，我们以拳为媒，最终步入婚姻殿堂。

　　从陈家沟出发，我们一起爬过焦作云台山，去过上海，还打卡了洛阳龙门石窟、大同云冈石窟。过些时间，我和丈夫打算回到意大利再办场婚礼，并计划在未来一起游历欧洲。

　　大学时，我读过《马可·波罗游记》，作者和我一样是意大利人。当年，马可·波罗把东方的见闻带回西方。这一次，我想把太极拳这份来自中国的东方智慧，带回我的家乡，在东西方之间架起一座小小的文化桥梁。

　　陈静（澳大利亚）：

　　寻根溯源，体验武术文化

　　我叫陈静，今年28岁，出生于澳大利亚悉尼，从事软件工程开发。在繁忙的代码工作之外，武术是我藏在心底的热爱。

　　我的父母都是土生土长的中国人，我从小生活在澳大利亚的华人社群中，经常能看见长辈在公园里打太极拳。他们伴随着悠扬音乐，缓缓舒展肢体。了解越多，我越发现，这是一种很“聪明”的武术，它不依靠蛮力，而是需要懂得何时蓄力、何时发力，用好“克制”的力量。这份独特的魅力深深吸引着我，也让我萌生了前往太极拳发源地一探究竟的念头。

　　今年8月，我独自踏上前往中国的旅程，先飞到北京，再到陈家沟，计划待上40天，沉浸式学习太极。

　　以前的我，从没打过太极拳，可以说是从零开始。带我练拳的两位老师教学风格各不相同，却都极具耐心。遇到我理解不了的地方，他们便亲身示范，帮我校正身形，直观的指导方式，也让我更快记住动作要领。

　　“力量要从腿上来，脚底要生根”“金刚捣碓、白鹤亮翅、猿猴献果”……刚到陈家沟之时，这些拳理口诀与招式名称于我而言晦涩难懂，在日复一日的练习之下，现在已经熟练起来。太极拳表面看似舒缓柔和，实则快慢相生、刚柔并济，讲究劲力的流转变化，绝非轻飘飘、无力道的比划。

　　练功之外，我还在这里结识了来自中国、奥地利、法国、英国、西班牙等不同国家的学拳同好。伙伴们来自天南海北，年龄跨度也很大，最大的学员已经70岁了，但并不影响大家的友好相处。课后，我们会一起聚餐，彼此交流练拳的感悟，也在招式切磋中收获珍贵的友谊。

　　在陈家沟生活的这段日子里，丰富多样的当地饮食让我印象深刻，我格外喜欢各类面食和豆制品，还有放着胡椒粉的胡辣汤，早上喝一碗，非常香。一粥一饭皆是本土味道，一言一行皆是淳朴民风。过去，我只能在海外隔着屏幕想象中国，如今亲身站上这片土地，我感受到了这里的风土人情和中国文化的温和与力量。

　　40天的学习时光即将结束，我马上要回悉尼继续工作，但我不会就此把太极拳放下。回到澳大利亚，我会把学到的东西，分享给身边的亲朋好友。同时，我也希望，有更多喜欢武术的海外年轻人，有时间到中国去逛逛，体验武术文化，体验这里鲜活温暖的烟火气。

　　作者：赵帅杰