转自：中国中医药报

　　作者：富东伟

　　相比于持续性高血糖，血糖反复忽高忽低，对血管、神经的伤害更严重，也是诱发糖尿病肾病、眼底病变、心肌梗死、脑梗死的核心危险因素。

　　血糖波动比高血糖更危险

　　短期血糖波动会直接引发头晕、心慌、乏力、视物模糊、饥饿感频发等不适，严重影响日常生活质量。

　　长期反复波动，会持续刺激血管内皮，造成血管弹性下降、脆性增加，加速全身大小血管病变。

　　同时，血糖骤升骤降会打乱体内代谢平衡，降低胰岛素敏感性，形成“越控糖、糖越不稳”的恶性循环，还会大幅增加低血糖风险，而严重低血糖可直接诱发心律失常、脑卒中，危及生命。因此，糖尿病管理的核心不是单纯降糖，而是平稳控糖。

　　如何稳住血糖

　　01

　　饮食方面

　　暴饮暴食、三餐不规律、过量摄入精米白面、隐形糖分摄入过多，是血糖骤升的主要原因。

　　过度节食、餐前空腹时间过长，则易引发低血糖，造成血糖走低后反弹升高。

　　许多患者陷入少吃主食的认知误区，会导致基础代谢下降，不仅会引发低血糖，还会出现后续反跳性高血糖，造成血糖大幅波动。

　　02

　　药物方面

　　有的患者完全依赖药物，而药物只能辅助降糖，如果饮食和运动管理不到位，血糖必然反复。

　　还有的患者血糖一旦正常就停药，糖尿病属于慢性代谢性疾病，血糖平稳是药物和日常管理共同作用的结果，擅自停药会直接导致血糖反弹飙升。

　　03

　　运动方面

　　长期久坐不动会导致血糖堆积升高，而突然进行高强度运动、空腹运动，会快速消耗血糖，引发低血糖，后续身体代偿性升糖，造成二次波动。

　　此外，用药不规范、熬夜失眠、情绪波动、感冒感染等应激状态，都会干扰体内激素分泌，破坏血糖稳定性。

　　04

　　中医调护

　　中医降糖标本兼治，主要从中药、穴位按摩、运动等几方面入手，从根源调理偏颇体质。